21世纪，每个人的烦恼都从睡不着变成了“我不想睡”。甚至在我很困的时候，打开手机，刷几个短视频，吃点明星的“瓜”，看看网络小说，都会让人瞬间神清气爽。
但实际情况是，兴奋过了12点，翻来覆去睡不着，第二天更累了。因此，我们经常收到这样的信息:如果我们在睡觉前喝一杯红酒，我们就可以睡得香甜。
真相:睡前喝酒精饮料对睡眠危害极大。
对于一些人来说，睡前喝一杯红酒确实可以让他们很快入睡，但是睡前喝红酒也带来很多负面影响。
如果患有呼吸系统疾病的人，或者在睡眠中打呼噜的人，在酒精的影响下，呼吸肌会更加松弛，症状会加重。结果你不会睡得很香，只会严重影响睡眠质量。
当身体开始代谢酒精时，它会破坏睡眠，使人更容易从深度睡眠中醒来，从而产生多梦。碎片化的睡眠让你第二天起床后更加难受，注意力难以集中，疲惫不堪。
科学饮用红酒的小贴士
目前，大量的小鼠实验证明，红酒中的白藜芦醇可以软化血管，对心脏有益。但是要适量喝红酒。
根据专业人士的建议，男性每天喝一两杯酒为宜，女性不宜超过一杯，而且最好在饭前饭后，即睡前3-4小时喝，不要贪杯。