现在年轻人生活节奏太快，工作压力大，这是最常见的问题之一。这些问题如果长期积累，会影响身体健康，尤其是精神、精力、记忆力。
很多年轻人或多或少都有这种情况。他们觉得自己很年轻，但确实有老年痴呆症的前兆。他们总是开始写，忘记单词，许多高尚的人忘记事情。刚才，我想告诉你一件事，但是我们一见面，我就忘了。我常年没有精神，精力不足。那么中医上这些是什么原因呢？
其实这就是脾虚。为什么是脾虚？因为脾主思维，所以我们的思维功能，大脑的能量供应，甚至记忆力，都与脾有直接关系。
如果你脾虚，特别是人的营养不良，脾胃的营养得不到供给，血液和血液生化不足，大脑的供血也会减弱，所以你会无精打采，思考能力差，记忆力下降，这和脾有直接关系。所以就从我开始，检查一下我们的健康吧。
首先，第一点是脾主运化，脾虚会面临一个问题，就是吃了之后胃胀，运化虚弱，这是脾虚的原因。
第二，吃饭没胃口不香，也是脾虚的表现。
第三，第三，大便总是不成形，即大便总是软而不成形，这也是脾虚的表现。
第四，脾主肌肉，所以肌肉无力，懒于运动，懒于说话，懒于理你，最后什么都不爱做。这是脾虚的另一个表现。这样下去，脾主导思维，大脑总是昏昏沉沉的。
脾运湿，你脾虚，脾不能运湿，导致你身体太湿。湿气有一种脂肪，叫做虚胖。喝点凉水会长肉，这种脂肪就是虚胖。
记忆力下降，精力不足，那么如何提高精力和记忆力，就要健脾胃，如何健脾胃？
记住一个原则就是肤色是黄色的。但是，黄色食材如小米、玉米、南瓜、山药、红薯等。脾虚必常用。
提高精力和思维呢？
特别推荐用小米、百合、桂圆、红枣煮粥。一方面可以健脾胃，一方面可以补气血。每次可用小米一两、百合半两、龙眼肉十五克、大枣五六枚煮粥。可以早晚喝，对健脾胃，补气血，改善精神，提高记忆力有好处。
其实要提高记忆力，中医里有一种米，叫薏苡仁。记忆力下降，脑子不好用的时候，可以用薏米煮粥。
薏仁有什么作用？
主要在于健脾祛湿，所以记忆力下降，脑力不足跟脾有直接关系。脾虚记忆力下降怎么办？可以用半斤鲜铁山药，二两薏米，一两燕麦煮粥，喝山药薏米燕麦粥，这是一种健脾胃的饮食，可以提高记忆力，恢复脑力。