1、①年龄在64岁
2、燕麦玉米葱蒜山药海藻银耳土豆芹菜红枣山楂菊花苹果。
3、①大地震时不要急：住平房迅速跑到门外，住楼房应躲进洗手间或床铺
4、西瓜利尿加速酒精排泄；新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；香蕉治酒后心悸、胸闷。
5、今天是我18岁生日，希望父母健康希望我能早些找到那个会害怕失去我的那个她。
6、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
7、用塑料袋保鲜韭菜：将韭菜装入塑料袋放于阴凉的地方，可保鲜三四天左右，冬天可保鲜一周。
8、久坐不动。过度吸烟饮酒。胡乱吃药。爱吃油腻食物。染上**。食用加工食品。七情郁结。睡眠不足。
9、学业对你固然重要，但做人更是人生最高的追求。我一直希望你可以健康的成长，不留任何遗憾的成长。
10、如果生了痱子，在洗澡时用少许牙膏在痱子多的部位进行搓洗，再用清水洗净，连用几次，就能止痒消痱。
11、在室内放浸泡了洋葱的冷水可以去除油漆味儿，刚装修的房子可以放置一些柚子皮，生间也可以放，祛除异味
12、巧洗羊毛衫：洗涤时在温水中加适量干洗剂和氨水，漂洗时再加几滴醋，可帮助恢复毛织物原有的光泽和柔软度。
13、用一生的爱恋为你换来健康久，用一世的爱情为你祈求快乐久久，用一份真爱博得你的无忧愁。9就要爱你，一世一生。
14、女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
15、种白发克星，可以帮助你预防头发变白①解除压力②戒烟③水分④铜⑤碘⑥蛋白质⑦黑色食物⑧维生素⑨改善血液循环。
16、NO.1酸奶、NO.2红薯、NO.3茶、NO.4鸡汤、NO.5牛肉NO.6蘑菇、NO.7鱼和贝类、NO.8大蒜、NO.9燕麦和大麦。身体好不好，免疫力很重要。
17、将葱白一小把或洋葱头三四个切碎，熬汤，熬好后趁热用鼻子使劲吸热气，也可以将食醋烧开，用鼻子吸醋气，疗效都很好。
18、洗澡前，对着镜子做30次转身运动，双手抱在脑后，迅速向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆
19、中秋年年过，岁月快如梭；天上宫阙久，人间你最乐。万事皆顺意，千年变磋砣；杯中幸福满，饼内健康多。中秋愉快，合家欢乐。
20、金龙报喜，一喜蛇年龙运连连，二喜蛇年龙气冲天，三喜蛇年龙势不减，四喜蛇年龙人在身边。蛇年都发大龙财，吉祥如意健康在。
21、饭后松裤带；饭后即睡；空腹吃糖；留胡子；眯眼看东西揉擦眼睛；强忍小便；伏案午睡；睡前不刷牙；睡懒觉；热水沐浴时间过长。
22、用水半碗，入锅煮沸，放入草鱼肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生盐少许调味，趁热吃，可治伤风鼻塞、怕冷、头痛。
23、手酸了，可将手里的东西放下；心累了，请把心里的事放下。说到底，再累也不要让自己心累。轻装上阵，人生会更美好，身体会更健康。
24、劳心了，动动手，耳聪又目明。劳力了，动动脑，干劲更十足。劳累了，歇歇脚，把健康留住。劳动节，养养神，让幸福常驻。劳动节快乐。
25、每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效，能降低心率、放松血管。
26、我们有管仲与鲍叔牙的不离不弃，我们有伯牙与子期的知音难求，我们有羊角哀与左伯桃的同心相依，我的朋友，愿你一生幸福快乐，健康如意。
27、事业无须惊天地有成就行。友谊无须说谜语想着就行。金钱无须取不尽够用就行。生命无须过百岁健康就行。朋友无须有多少有你就行。跨年快乐。
28、冬季是健康储蓄的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循冬藏养生之道，做到多储蓄、少透支，就能健康长寿。
29、花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
30、我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再擦干反而会二次污染。
31、把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。
32、红酒忌海鲜：红酒的单宁会破坏海鲜的口味，出现令人讨厌的金属味，选择白葡萄酒更合适。忌醋：醋会钝化口腔的感受，使酒失去活力，口味变得呆滞平淡。浓香辛。
33、思路清晰比卖力苦干重要；心态正确比一时表现重要；做对的事情比把事做对重要；有远见比有资产重要；有能力比有知识重要；有人才比有机器重要；有健康比有金钱重要。
34、牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
35、芝麻富含纤维素，同时还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可同鱼肉、鱼油相媲美。但是如果整粒吃，其营养成分在肠道中很难被消化吸收利用，最佳的方法应该是将芝麻磨碎后食用。
36、苹果皮：抗氧化；西红柿皮：预防癌症；橘子皮：开胃化痰；茄子皮：保护心血管；葡萄皮：降血脂；西瓜皮：清热解暑；黄瓜皮：能排毒；梨皮：清心润肺；冬瓜皮：利水消肿。
37、足少阴肾经循喉咙，挟舌本，若更年期肾阴不足，虚火上炎，可导口干舌燥，咽喉肿痛。阴跷脉亦循喉咙，照海属肾经，又通阴跷脉，因此为治疗更年期阴虚火旺而致咽干的效穴。
38、早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
39、红枣清洗后去核，剪成小块；大米清洗干净；加州核桃冲洗一下；全部材料放进豆浆机，加入1升清水；启动豆浆机的八宝键，程序完成后放凉，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。
40、吃甜食的禁忌时间：晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。
41、逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。
42、食欲不振，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能；恶心、呕吐、腹胀：度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适；疲倦乏力：中度
43、空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
44、行气活血，祛瘀止痛，温中散寒，选用足阳明胃经、足太阴脾经、足劂阴肝经、任脉的经穴及背俞穴为主。温和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾条悬灸5~15分钟,每日1次，10次为1个疗程。
45、如今，与二十岁的天真烂漫相比，已经不见了清纯可爱的笑容，与二十五岁的健康活泼相比，已经不见了咄咄逼人的好战好胜。但接连不断的得失过后，换来的是我坚定自信、处变不惊与一颗宽容忍耐的心。
46、学会善待自己需要我们换一种轻松的活法，获得一身爽活的健康，多倾听生命的声音，多采集人性的光辉，就能多感悟人性的真谛，开启智慧的心灵，我们就能把握美好生活，并时时的在高质量的海洋里畅游。
47、呃逆不止时可以通过按压天突穴止呃。方法很简单，拇指用较大的力度重压天突穴，使患者胸部出现沉重感，并令其同时做吞咽动作，约2〜3分钟一般其呃逆就可以止住，再压片刻即可。天突穴位于胸骨上窝中。
48、积极、乐观、自信、健康、豁达、充满关爱的心态，是幸、福的钥匙与保证。远离焦虑、忧郁、悲伤等负面情绪，拥有阳光心态，幸福就会来敲门。幸福无关其他，而关乎态度幸福是时刻存在的．只要用心品味。
49、多吃些富含软骨素食物–猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤；多吃些富含核酸的食物–鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜；多吃些富含碱性的食物–蔬菜、豆制品和海产品；多吃富含胶原蛋白的食物–猪皮、猪蹄、甲鱼。
50、很多人感冒后会自己买药吃，市面上的感冒药种类繁多，起效快、不瞌睡、持续时间长等宣传语有时能给感冒药加印象分，吸引大家购买。由于每个人的身体状况和病情有所区别，这些药品号称的优点也会有副作用。
51、中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育。不过，千万别暴晒，否则容易虚脱，而且紫外线会伤害皮肤。
52、荷兰豆去丝，然后每个豆荚掰成两段，腊肠、腊肉切片，干辣椒切成条，腊肉可以先小火煎下，然后再倒入腊肠炒1到2分钟左右，调至中火，倒入干辣椒、荷兰豆翻炒5到8分钟即可，收火的时候放入5滴植物油，和少量的盐调味。
53、使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。他们认为一般的纸质物品，扔进抽水马桶随水冲掉即可。那些难以冲掉的卫生用品，可自备方便袋，将其带出厕所扔进垃圾桶，这样使卫生间既整洁又减少污染，完全无须在厕所摆放废纸篓。
54、在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化为亚硝酸盐，它在人体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。泡菜好吃可别多吃哦，爱吃泡菜的你，得收收嘴了。
55、①乳房，30岁后女性都应自查乳腺，洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，发现硬块赶紧就医；②头发，每年烫染不超过两次，头皮有伤口、患慢性病都不宜烫染；③韧带，韧带在*经期及*经结束后一周最脆弱，此时应少做剧烈运动。
56、含有丰富维生素C的食品，首推鲜枣，鲜枣有“天然维生素丸”之称，每天吃3—5枚就能保证足够的维生素，应付紧张的工作局面。此外，可以吃些菠萝、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。压力大的人，也可以服用维生素C片剂。
57、⒈起床先叠被；⒉不吃早餐；⒊饭后松裤带；⒋饭后即睡；⒌饱食；⒍空腹吃糖；⒎跷二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑眯眼看东西；⒒强忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗脸；⒕俯睡；⒖睡懒觉；⒗睡前不刷牙；⒘热水沐。
58、春季出生：肠胃疾病，学习障碍症，多发性硬化症。这与孕期母体接受日照是否充足相关。夏季出生：近视，糖尿病。这可能与夏季出生的新生儿眼睛容易受到过多光刺激有关。秋季出生：过敏。冬季出生：失眠，精神疾病，肥胖。
59、人生像一抹彩虹，离不开绚丽的色彩；别等不该等的人，别伤不该伤的心。能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。
60、越来越多年轻人喜欢去吃方便便宜的自助餐。可自助餐热量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？先挑素食，后吃荤食。先吃热量低的食物。以烹调法筛选食物。吃海鲜应新鲜适量。少喝碳酸饮料。水果是最健康的甜点。
61、现在正是红薯成熟的季节。红薯味道甜美，含有膳食纤维、多种维生素及钾、硒、钙等矿物质，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助。营养师浅野麻美子称，在膳食纤维基础上再摄取少许油分，润肠通便的效果更好。
62、①鸡蛋壳泡醋能缓解关节疼痛；②蛋壳膜里的透明质酸能消除手上的倒刺；③蛋壳里的物质能够促进细胞再生，提亮肤色；④金蛋壳去除家具污渍，不伤手；⑤蛋壳捣碎后放进下水道，能带走里面的堵塞物；⑥鸡蛋壳放进杯子里能后清洗茶垢。
63、每种药物剂型都有长处和短处，分散片既能吞服也能在水中溶解后服用，但吸湿性强，需保证包装完好，储存在干燥的环境中，否则容易吸潮崩解，从而变质。如果用药时发现包装已经破损，药片胀大或散开，说明分散片已经变质，不能再吃。
64、德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
65、食材：黑木耳30克、黄花菜10克、泥鳅250克、生姜3片；做法：黑木耳、黄花菜浸泡、洗净；泥鳅宰杀净，再用食盐或热水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改为文火煲约两小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。
66、月季花、红花茶有活血的作用，怀孕的妇女就不能喝。海棠花、野菊花茶比较寒凉，脾胃虚弱的人也不宜饮用。金银花偏寒，任何人都不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、气虚体弱的人以及*经期女性。特别注意：花茶宜现泡现饮，不能喝隔夜花茶。
67、①切忌目不转睛，多做眨眼动作。②通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。③良好的姿势：双眼平视或轻度向下注视荧光屏。④调整荧光屏：建议距离为50—70厘米，荧光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。
68、宿便发酵后只是产生甲烷、氨气及氢气，放屁会臭些，但并不会产生所谓的毒素。宿便不会诱发肠癌，反而滥用泻药可能导致结肠病变，甚至诱发结肠癌。结肠的肠壁是光滑的，大便不会残留在结肠皱褶。经常洗肠会让直肠频繁受到刺激，引起便秘。
69、请保持微笑，感谢现在你拥有的。现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛；现在你应该庆幸，因为你还活着，还可以享受活着的美好；现在你应该开心，因为即使谁也不懂你，但是在这个世界还有那么多人陪着你。你，不曾一个人。
70、做法：500克竹笋洗净后连皮放入锅中，加入水用大火煮滚后转小火煮熟，凉后去皮、切成条状备用；芦笋300克去粗皮、洗净，切成小段，放入锅中，加入适量的水，大火煮滚，烫熟后捞起备用。把处理好的竹笋、芦笋摆到盘子上，挤上少许色拉酱即可。
71、越浓越好加糖越多越好，应为每100毫升牛奶加5-8克糖加入巧克力，导致缺钙、腹泻等牛奶服药，降低药效添加橘汁或柠檬汁，降低蛋白质的营养价值添加米汤、稀饭，破坏维生素A必须煮沸，乳糖就会出现焦化阳光下晒，营养素会分解。给爱喝牛奶的你哦!
72、皮脂腺过度活跃。特别是正处于青春期的女孩子，毛孔粗大多与过多的油脂分泌有关。皮肤松弛老化。上了年纪的女性，毛孔粗大多与皮肤组织的萎缩有关。挤痘痘过度刺激皮肤。护理皮肤时，如果按压手法不当，对皮肤过度刺激，都可使毛孔更为粗大。
73、种食物帮宝宝秋季降火：①枇杷：味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热。南瓜：可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等。干果和绿叶蔬菜：是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。豆类和谷类含有维生素B。
74、“到底吃什么补肾？”“晚上尿多，腰酸、是不是肾不好？”“怎么知道自己有没有肾病？”很多人都问到了这三个问题。其实一般健康人没有必要特意补肾，毕竟是药三分毒。如果食补，可以尝试芝麻、核桃、枸杞子等，但同时也要调整生活方式，缓解压力。
75、痛经发作时，很多人都有要死的感觉，本来就容易烦躁，情绪不平稳的*经期，就变得更加焦躁。有一个穴位可以帮助姐妹们缓解痛经之痛，这个穴位就是地机穴，地机在小腿的内侧，胫骨内侧髁下凹陷处四横指的位置。用力点按，并维持一段时间，可止痛经。
76、刷牙时，轻柔地刷刷舌头。腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，要多按摩腋窝区域。不要动辄服用强力抗生素。紧张时，肠子会停止蠕动，减压很重要。大笑让你远离便秘之苦。过度节食会严重伤害骨骼。纤维与棉混合的袜子更有利。8闭上眼睛最能缓解疲劳。
77、桥弓穴是指翳风至缺盆的连线。推桥弓具有很好的降压作用。方法：家人平躺，您先将家人的头偏向一侧，露出一侧桥弓穴，推时以拇指或四指着力，压力适中，手法轻柔，自上而下每推10次左右换另一侧。左右各推50～100次。简便有效，快给高血压的家人试试吧！
78、《印度时报》刊文提醒，一些简单的方法就能增强人体的抗癌能力，让癌症离我们更远些：①干家务降低乳癌风险。②少喝酒防住食管癌。③少吃香肠烤肉。④少吃糖少喝甜饮料。⑤手机用得越少越好。⑥避免不必要的放射检查。⑦喝些柠檬茶。⑧吃东西加点大蒜。
79、传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季养生应以保养肝脏为主。杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”如果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。
80、均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；高纤维：选择高纤维食物增加饱足感；饮酒节制：喝酒会增加热量；细嚼慢咽：防止吃进多余热量；改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬。
81、①水:每天摄入不少于1500毫升的水;②含有植物化学物质的食品:如茶、大蒜、葱、各种红黄色蔬菜、水果;③通便润肠的食物:如蜂蜜、芦荟等;④富含丰富膳食纤维的食物:如红薯、麦片、粗粮、苹果、海带;⑤护肝食物:如绿豆、各类富含丰富维生素C的水果；蛋白、牛奶。
82、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
83、陆地小草。给点雨露就蓬勃生长,透点阳光就热情开放。海中海带。四海为家,有根能生长无能能漂洋,折断了照样成长,晒干了也能膨胀。沙漠胡杨。生下来1千年不死,死后1千年不倒,倒下去1千年不朽,把根扎在深处,顽强与命运抗争。生命之树因坚韧而挺拔，因不屈而精彩！
84、①口腔、咽喉：辛辣食品、烟、酒等咽喉刺激大，鱼刺、骨刺等易刺伤咽喉；②肺：平时不怎么抽烟的人春节可能在所难免；③胃：过节时压力最大；④肝胆、胰腺：暴饮暴食、油腻、大量饮酒时最易受伤；⑤脊柱：通宵打牌、看电视等；⑥大脑：熬夜通宵，休息不够。
85、①解读越来越多，领悟越来越少；②儿童越来越多，童年越来越少；③胖子越来越多，瘦子越来越少；④三高越来越多，养生越来越少；⑤养生越来越多，健康越来越少；⑥水货越来越多，精品越来越少；⑦烦恼越来越多，开心越来越少；⑧坐车越来越多，走路越来越少。
86、养生之道，视、息、眠、食四字最为重要；①息必归海：呼吸要深沉、缓慢平稳，达到并储于丹田；②视必垂帘：眼睛常半视不全开，宁心静气，闭目养神；③食必淡节：饮食要清淡节制，戒烟少酒，减少夜生活与不必要应酬；④眠必虚恬：睡觉要心虚无营，不牵挂忧虑。
87、这一方法出自《本草纲目》，是古人美发的常用方法。首先注意要将淘米水放入容器中发酵两三天后再洗头，将头发尽量连根部一起泡入脸盆中，让头皮发根充分接触到发酵后的淘米水，不断的用手指按摩头皮，让淘米水充分滋润头发。洗完后用干净温水清洗一两遍即可。
88、轻松告别大象腿9招：1勤做高抬腿运动；2饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡时按摩一会，活络经脉；4骑脚踏车去郊游；5睡前压压腿，做腿部运动；6多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7少乘电梯多走楼梯；8均衡饮食，荤素搭配；9坚持就是胜利。
89、①豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源。②杏仁、核桃、南瓜籽。③西兰花：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。④燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑤柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益。⑥三文鱼：提供必需脂肪酸。⑦南瓜：富含类胡萝卜素。⑧蓝莓类：超级抗氧化剂。
90、大钟穴在足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。肾气不足的时候按下去很痛。此穴可以强腰壮骨，治疗咽喉肿痛说不出话来，足跟痛以及胆小怕事等情志病。有人从小就胆小怕事，到老了，肾虚、气不足，可能胆子比原来还小，这样的情况就要多按揉或艾灸双脚大钟穴
91、健康生活要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
92、入睡难、经常起夜、醒的太早……这些都是睡眠差的表现。英国牛津大学研究发现，长时间睡眠质量差会导致大脑萎缩，影响人的推理、记忆和解决问题的能力。想提高睡眠质量，应睡前把手机等电子设备拿出卧室，睡前别再查看电子邮件；白天多出去走走，晒晒太阳；晚上别喝咖啡等。
93、与吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃坚果是更好的冬季养生方法。果蕴含着植物萌发生长所需的各种营养，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，营养价值非常高，如维生素E、B族维生素、及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，都有利于冬天补充营养、抵抗寒冷。
94、冬季，很多人都感觉皮肤干燥。此时，不妨试试用绿茶水洗脸。绿茶水富含茶多酚，能清除人体有害自由基，阻断脂质过氧化过程，而鞣酸可预防皱纹产生。每天用绿茶水洗脸，或将绿茶水涂抹在脸上，轻轻拍打，促进皮肤吸收茶多酚。绿茶水无需太浓，最好是当天泡好的，不要用隔夜茶。
95、经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。清晨第一杯水尤为重要，不仅有效补水，还可调节肠胃、清扫体内环境。温白开水是最佳选择。白开水没任何热量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。
96、冬天是心脑血管疾病高发季，多在深夜和凌晨发作。凌晨，心跳呼吸减慢，心脑动脉血流极缓，易形成血栓；人苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，易使已老化的心脑血管破裂。脑动脉硬化、高血压、心脏病病人及老年人，起床前应躺数分钟，等身体适应生物钟变化，再缓慢起来。
97、误区一：吃得越多越营养。提醒：加餐要适时适量。误区二：牛奶 鸡蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。误区三：喝汤代替吃肉。提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里。误区四：劳累费脑时要多吃肉进补。提醒：碳水化合物的需求更大。误区五：盲目补充保健品。提醒：合理膳食最重要。
98、小时候，我们渴望大人的世界，成年后，我们哀叹早逝的青春；年轻时，我们以健康为代价，拼命地挣钱；迟暮时，我们以金钱为交换，维系着健康，我们总在担心着明天的一切，却又无视当下的快乐，于是，我们丢失了现在，更迷失了将来，请记住，不要让自己走过的路。勇敢开辟新的道路。
99、在人生的过程中里，每个人都活得很累，每个人都有着这样的失意或那样的挫折。生活本身的确酸甜苦辣俱全的，但做人的情操与理念确是自己可以牢牢把握的，要平与地对待生活中的每一件事，要善意地对待你周围的每一个人，要保持一种真诚、友爱、健康的心态，用心去感受生活对我们哪怕是极其微小的恩赐。