1、鼻腔和鼻外红肿,縻烂,先用盐水洗净,再涂适量牙膏可消肿止痛.
2、在风扇扇叶上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且可以驱蚊。
3、一文一武，治国之道；一阴一阳，万物之妙；一张一弛，做事之窍；一动一静，养生之药。
4、当挫折来临时，我们以一种乐观、豁达、健康的心态去对待它，这样生活才会变得更加美好。
5、尽情吃甜食；做补水面膜；喝碳酸饮料；读本好书；美美地被按摩；每天睡够9小时；做足部SPA！
6、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
7、睡足睡好;重视早餐;多听音乐;多吃硬食;防止肥胖;避免噪声;防治便秘;多吃鱼虾;运动手指;芳香居室。
8、擦拭皮鞋、皮衣：香蕉皮可以用来擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙发等，有长保皮制品光泽、延长皮制品“寿命”的作用。
9、天冷时喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
10、人生在世，需要保持一分率真、两分童心、三分侠义、四分坚持、五分宽容、六分坦荡、七分满足、八分健康、九分快乐，便可得到十分幸福。
11、苹果中含有丰富的维生素C，能够很好的帮助皮肤消除雀斑保持皮肤红润光泽，将苹果切成薄片，然后敷在眼睛周围，等待15分钟后再用棉花球进行擦拭即可。
12、侧卧比较好睡眠的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换餐后不宜马上睡觉冬宜冻脑，卧不覆首暖腹睡眠最宜人不提倡老年人裸睡就寝熄灯，寝而不语。
13、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。
14、第一，“翻盆倒罐”。蚊子最喜欢水，因此要清除家中多余的水。第二，安好纱窗纱门，不要让蚊子进房子。第三，灭蚊药，这是杀死蚊子最直接有效的方法。
15、养成良好的饮食习惯顺应天然，少**加工的食品多吃淀粉类食物多吃蔬菜水果戒烟限酒减少红肉摄入量限制盐和调料不吃污染霉变食物合理进补来提高免疫力。
16、大地开始回暖，万物复苏，你有没有闻到春的气息？民间有许多与立春相关的风俗活动，如打春牛、迎春、咬春等。过，在这春趣浓郁的立春时节，也别忘了养生。
17、据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道，住在距绿地800米内的人，比远离绿地的人更健康。此外，经常去郊游接触大自然的人不易焦虑，消化系统也不易感染。
18、找一张床，休息；补充维C；吃黑巧克力，能止咳；打开加湿器；吃流质食物，能缓解鼻塞；每天喝2000毫升水；远离乳制品；服用非处方药；耐心等它过去，7天左右才会自行消失。
19、笨蛋，是不是又在那里拿着手机盼着我的电话，等着我的短信。知道你很想我，但时间不早了，我们还是梦里相会吧，不见不散哦。亲爱的，我爱你，更希望你健康，快乐，幸福。
20、票务人员,2旅行社,3职业介绍所,4人才市场,猎头公司,4银行,5当地公务人员,警察,6名人7保险金融,理财专家,8维修人员,9媒体联络人,10医生,护士,养生专家。看你缺少哪个朋友，赶紧淘一个吧。
21、小小的核桃不但能健脑、美容，常吃还可以降低人体胆固醇，保护心血管：①减少患乳腺癌的风险；②降低患抑郁症的几率；③降低患糖尿病的风险；④含抗氧化剂促进心脏健康；⑤减除压力。
22、风寒感冒：吃香喝辣能去寒，可进食葱姜糖水等；风热感冒：饮食清淡多喝粥，如鲜梨汁大米粥；表里两感型：酸性果汁不可少，如山楂汁、猕猴桃汁；胃肠型感冒：茶水红糖好搭档，如红糖菊花茶。
23、冲水要盖上马桶盖。脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。神经衰弱，吃点猪蹄。出汗多了，适当吃点酸。眼袋显著，要查血脂。带眼镜不会加深近视。黑巧克力能保护心血管健康。水果当饭吃，易贫血。
24、去头皮屑:常用盐水洗头发,可去除头皮屑,亦可防止头发脱落。催吐:食物轻微中毒或喝酒太多导致不舒服,可饮用浓盐水。镇咳:饮用1:100的盐水,可缓和咳嗽。治灼烫伤:将伤处浸泡盐水中或用盐水洒上伤口。
25、一日三餐可为健康加分,但若想把三餐好处放大,饭后半个小时最关键。具体做到：①早饭后半小时：吃点水果,按摩膝盖。②午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。③晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。即小腹
26、霸王花煲猪骨：霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗。沙参玉竹煲瘦肉：沙参100克，玉竹100克，瘦肉半斤，蜜枣两颗。雪耳百合木瓜糖水：雪耳50克，百合50克西洋参炖瘦肉：西洋参15克，瘦肉一两。
27、小白菜钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外，小白菜富含维生素BB泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。
28、①菊花枸杞茶：富含维生素A，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效；②玫瑰花红茶：能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关；③决明子茶：清肝明目，适用于目赤涩痛，羞明多泪等症。
29、膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
30、做法：大黄20克，吴茱萸20克，共研细末，加入适量陈醋调为糊状。每晚睡前热水泡脚后，各取2克药糊，敷于双脚涌泉穴，胶布固定。第二天清晨揭去，你会发现起床就开始的喷嚏减少了，连用1周症状会大为减轻。
31、①缺了主食：增加面包、馒头等主食；②西式快餐：应加上水果或蔬菜汤；③油条豆浆：一星期不宜超过一次；④路边购买的早餐：一是要注意卫生，二是最好买回去吃；⑤剩饭菜：尽量别再吃，如要吃一定先热透。
32、有些穴位是助性穴，对*爱有着很大辅助作用，掌握按摩这些养生穴位技巧，让你的*生活更加美满。唤醒性感觉：膈俞穴；平衡性能力：命门穴；强壮肾气：肾俞穴；促进新陈代谢：商阳穴；消除性疲劳：委中穴。
33、常见绿色蔬菜营养价值排行榜维生素C第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二。叶黄素第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。叶酸第一名：萝卜缨和芥菜。第二名：菠菜。维生素K第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。
34、冬季养生重在滋益阴精：多吃白菜、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣烧烤油炸食物少吃为妙；多喝水；饮食以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、芝麻等；少吃冷饮、海鲜等寒性食物；多吃坚果类食物。
35、卵巢功能减退和更年期功能失调性子*出血症。黄体功能不全者由于相对固定的黄体期变短，使*经周期变短。有的子*肌瘤患者*经频发，其*经周期因*经频发而变短。部分排卵期出血较多的妇女也可表现为*经频发。
36、绿茶和红茶区别在于茶叶加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色和特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持
37、①隔夜茶漱口可祛除口臭②隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎，电脑族用隔夜茶清洗眼睛可明目祛血丝③皮肤出血用隔夜茶清洗可止血④隔夜茶擦洗身体可止痒防湿疹⑤隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿⑥吃完海鲜用隔夜茶洗手可去异味。
38、人生十最，最难改变的是本色；最难说出的是真话；最难买到的是房子；最难卖出的是健康；最难**的是女人；最难适应的是涨价；最难留住的是金钱；最难挽回的是感情；最难预防的是疾病；最难收到的是这条真心短信。
39、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。鸡屁股含有致癌物，不吃较好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
40、①空腹时，茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，使人心慌头昏；②喝醉时，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担；③睡觉前，茶碱使中枢神经系统兴奋，影响睡眠；④服药期，茶碱可降低某些药物的药效。
41、今年甲午，三之气（小满～大暑）相火主令，本气火热，又逢少阴君火司天，客主加临两火相灼，显示了火上加油的威力。天气的连续酷热见证了《黄帝内经》运气学说的卓越和不朽。更提示了研究和应用运气学说的重大意义。
42、关元穴位于脐下3寸处。它相当于储存能量的能量库，将人体元气关在体内不泄漏，是我们固气保健的要穴。艾灸此穴，使人的元气源源不绝。施灸时机最好在每年夏秋之交，7月底到9月中，隔日灸1次，每次15～30分钟，每月10次。
43、秋冬季天气干燥，咳嗽、咳痰的人增多，会用止咳水或糖浆缓解。辽宁省人民医院消化内科邢煜医师表示，如果有便秘症状最好不要喝含可待因成分的止咳水。这类药会减慢肠道蠕动，增加**括约肌紧张性，易诱发或加重便秘。
44、只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵。
45、牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁
46、鱼“黑衣”不能吃。鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。禽“尖翅”不能吃。猪脖子的肉疙瘩不能吃。鸡头不能吃。鸡脖不能吃。畜“三腺”不能吃。羊“悬筋”不能吃。兔“臭腺”不能吃。虾头不能吃。
47、维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
48、生地黄50g、山药30g、枸杞子20g、老鸭１只，葱、姜、黄酒、盐、味精少许。做法：老鸭斩杀，去毛、内脏，洗净，切成小块，生地黄、山药、枸杞子洗净同鸭肉一起放锅内煮至熟烂，即可食用。功效：滋肾养阴，适用于肾亏引起的黄褐斑。
49、男性的生理构造特殊，尿道较长，在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液反流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。
50、益气补脾，健胃厚肠。栗子能供给人体较多热能，并帮助脂肪代谢。防治心血管疾病。栗子可有效预防和治疗高血压、冠心病等心血管疾病。强筋健骨，延缓衰老。栗子可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。
51、醋不仅可以用来调味、烹饪，不少平淡的食材经醋泡以后，还会具有一定的养生效果。龙江省医师协会营养学专业委员会卢大平告诉生命君，长期坚持吃醋泡黑豆、花生、姜这三样，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到预防疾病的效果哦。
52、大豆：大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。酸奶：不仅有助消化，还能有效防止肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B这些元素都对人体大有裨益。
53、①不吃熏腌制食物。②不吃过热过硬、过焦过咸的食物，不喝过烫的水。③不吃发霉粮食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃饭不要过饱，控制肉类的摄入量。⑥不吃被农药污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸烟。⑨每天开窗1至2小时。
54、①冷水鲜奶1:1浸湿化妆棉敷眼15分钟。②酸奶外敷10分钟。③茶水冷冻15分后浸湿化妆棉外敷。④热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部。⑤苹果切片敷眼15分钟。有时迫不得已要熬夜，黑眼圈太影响美观，这五种小东西简单实用，每天都漂漂亮亮的！
55、鸟儿的欢鸣，总飘荡在晨风里；鱼儿的畅游，总嬉戏在流水里；花儿的娇艳，总怒放在春景里；而我的人生精彩，总成就在你默默的支持里；27誓爱妻，爱你的声音响在耳朵里，爱你的笑容闪现在眼睛里，愿你快乐笑意久不息，祝你健康天天跟随你。
56、日常生活中总有很多壮阳误区，推荐一些可以补肾壮阳的小动作：随意玩玩或按摩手指。没事多摩摩小腹，摩至小腹发热为佳。经常踮踮脚尖。撒尿时不讲话，闭紧嘴，咬紧牙，舌头顶住上颚。完毕后慢慢吞下口水（津液）。常按摩后腰部的腰眼穴。
57、Fashion也要注意健康！戴耳机听MP3等，要注意60/60原则，即佩戴时间不要超过60分钟，音量不要超过60%，在嘈杂的环境中最好不要戴耳机听音乐。噪声对听力的损伤往往不易察觉，等发现听力出现问题时可能已经不可挽回，所以平时一定要注意保护听力。
58、先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，**、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。
59、多打哈欠也能让男人勃起更有力？打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给*处输送能量的血管。另外还有坚决戒烟、接受**管结扎术、远离情人、*爱别太猛、每天适量步行、充足睡眠。
60、夜生活，呼吸污浊空气与听烦杂的噪音；网络生活，疲劳视觉系统与神经系统；空调生活，逃避自然，降低适应能力与自然抵抗力；塑身生活，穿塑身衣，拒绝运动，畸形塑身；排毒生活，就是不吃饭，不分情况；防晒生活，包裹自己，与阳光零接触。
61、女性小腹胀、疼痛、白带多等妇科问题都可能与宫寒有关。有一个暖宫寒的食疗方：*经第二天起，每天早晨吃一枚红花暖宫蛋。打开一枚鸡蛋，放入5克藏红花，用筷子把蛋搅匀蒸熟即可。每天早晨吃一枚，连吃九天，能对宫寒症状有很好的缓解作用。
62、人体最大的排毒通道是后背的膀胱经。一旦膀胱经受寒，寒凝血滞，会使人有腰痛、颈椎痛、腹泻、排毒不畅等症状。所以冬季要格外注意腰背保暖，露脐装在任何季节都不能穿。肚脐是先天与后天连接之处，通五脏。护肚子、护腰、护后背是养生要事。
63、激光脱毛价格与脱毛次数直接相关，由于毛囊的生长周期不一致，任何部位的毛发都有一些潜在长毛能力，即潜伏期，也就是说激光对处于再生期毛囊有效，而对休眠期毛囊无效，因此根据不同部位毛发生长特点，一般经过2-4次的治疗就能去除多余毛发。
64、癌症的治疗应力求彻底。正规治疗之后，要进行抗复发治疗，消除残存的癌细胞或抑制未能发现的癌细胞进一步发展。消除或避免促使癌症复发的各种因素，积极治疗与癌症相关的慢性病。加强身体素质的锻炼，提高机体免疫功能。进行定期或经常复查。
65、吃水果减肥受到很多人追捧，这种方法可能会立竿见影，但也危害巨大：头发易断、变细、脱发，严重会造成免疫力低下。皮肤干燥、粗糙，严重会内分泌紊乱。口唇干裂、湿疹、皮疹，严重的会出现神经敏感.容易抽筋、失眠，严重出现骨质疏松以及贫血。
66、承山穴是去除人体湿气的最好穴位。膀胱经主人体一身之阳气，而承山在膀胱经上.所以，通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。
67、剑桥大学的科学家研究发现，不吃饭会使大脑中一种防止粗心和冲动行为的化学物质水平大大降低，从而让人冲动胜过理智，做出糟糕的决定；而没有吃饱饭则会造成人体内的血清素较低，这种物质可以抑制攻击性社交反应，并影响人们在日常生活中的决策。
68、中医育儿歌若要小儿安，须受三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；食宜清淡食速缓，食后稍动保健康；天然药，副效少，抗生素，勿滥用！
69、勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此，勤用脑的人，尽管年岁高达七八十岁，但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷，并保持着完整的认知能力，其听力、视力和反应能力均较同龄人好。
70、中医认为人体很多经络是上升到头部的，确实对应人体的不同脏器，但是我们也不能太机械地理解，不能说两鬓有白发就是肝火旺。因为人体的体质是不同的，长白发有很多原因，可能是肝盛阴虚，也有可能是其它疾病。作为疾病诊断，如此笼统解说很不负责任。
71、鸭蛋多吃腌制的，有很多原因。鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能达到去腥的效果，从口感上而言，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身性寒，属凉，腌制后更有滋阴养肾的功效。鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。
72、①早搓手：通过搓手心、按揉手指，刺激手心的劳宫穴，起到保健作用；②午晒背，经常晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可在晒太阳时，摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体；③晚泡脚：泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肝肾得到养护。
73、将梨洗净，切成四瓣后挖去中间的芯，再将四瓣合起来用牙签固定住，放入碗中，放入烤箱中200℃烤1小时，取出后拆去牙签。放入冰糖后，把有皮的一面朝上放好，覆盖保鲜膜，静置2小时等出水；出水之后，盖上锡纸，200°烤制1小时，把皮剥掉淋上糖浆后即可食用。
74、心火炽盛可见心中烦热，焦躁失眠，口舌糜烂疼痛，口渴，舌红，心火下移还可致小便淋漓涩痛。病机十九条中言诸痛痒疮，皆属于心。少府是手少阴心经的荥穴，可以清热解毒，发散心火，可治疗心火炽热所致的口舌生疮等疾病。用力点按或按揉3-5分钟，每天2-3次。
75、性温热，利湿祛湿效果好。为什么叫蛇床子？因为蛇是一种变温动物，身体非常凉，它睡觉的时候喜欢找一个温暖的地方，总是在一种草上趴着睡觉，这种草叫蛇床草，它结的籽，被叫做蛇床子。使用时一定要把它研细、打碎、包起来水煎，清洗患部，水温不能过高。
76、①明确缺铁病因，如节食、吸收不良、失血等，由根纠正贫血，如有明显临床症状，应及时就诊；②补铁的同时，注意补充维生素C，可以有效促进铁的吸收率；③动物肝脏补铁，不可进食过量，一般一周两次，每次一两左右即可；④补铁不可过量，不要滥用补铁药品。
77、眼眉处分布着睛明穴、攒竹、鱼腰、瞳子髎、丝竹空、阳白等各经的穴位。此法可以很好地消除眼部疲劳，保健视力，预防近视眼老花眼。方法：闭眼，拇指与食指相对，轻轻将眼眉部的皮肤及皮下组织提起，同时伴以轻轻地捻揉，从眉头到眉尾，捏5~10次，力量柔和。
78、茶是书的兄弟：茶离了书，欠了滋味；书离了茶，少了厚度。饮茶如读书，调剂的是生活，改变的是心境。幼时喝茶，嫌苦；现在喝茶，觉甘；不是茶变了，是心境变了；尝过苦，方觉出苦中的微甘。亲们，有空不妨来和都健康馆，一起品茶小聚，谈天说地，坐而论道。
79、远处是风景，近处是人生。永远太远，我们都承诺不起。人生一世，活的就是一种精神。我们要适时地去给心灵放个假，去拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。
80、亚洲人早餐空腹喝牛奶，容易使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此晚上喝常温牛奶是最好的选择。吃早餐时可选择豆浆，它不会导致肠道不适，含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。长期饮用豆浆能将患乳腺癌的几率大大降低。
81、从生理学的角度来看，伸懒腰各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有大益处。
82、夏天吃生姜有四点好处：排汗降温。防治肠胃炎。祛除风寒。生姜皮最好不要去掉，可保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。做菜时，可适量加入姜丝；早晨起床时，可先喝一杯水，再将生姜切成薄片，取四五片用开水烫过后，放入口中，含10～30分钟后咀嚼咽下。
83、肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。进补方——当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
84、①先洗后切留住维生素C。维生素C在酸性环境中不易分解，可适当加点醋。②旺火快炒留住叶绿素：叶绿素是一种很好的化学保护物质，有助阻碍致癌物的吸收。③洗菜时不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤为保留营养素，做鱼最好的方式是清蒸。⑥花样翻新多放姜。
85、①吃生果:致非碘性甲状腺肿②喝茶:致缺铁性贫血和蛋白质贫乏病③抽烟:加快有害物质接收④饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良⑤喝汽水:冲淡胃液降落食欲，产生二氧化碳致急性胃扩大⑥吃糖:可导致肥胖⑦狠恶活动:致胃下垂和消化不良⑧看书:可致胃胀胃痛等⑨洗澡。
86、果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
87、肩痛穴是平衡针灸的一个穴位，常用于治疗肩周炎肩痛、落枕等。肩膀疼痛时用力按揉此穴，可以起到缓解疼痛的作用。一般一侧肩膀疼痛取同侧的肩痛穴，两侧肩膀疼痛或者一侧疼痛比较严重时取双侧的穴位。肩痛穴位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处，按压有明显的酸胀感。
88、①含咖啡因饮品：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳②乳品蛋类：破坏镁的吸收，引起痛经③巧克力：消耗体内维生素B，情绪不稳④糖：消耗维生素B和矿物质⑤酒：破坏新陈代谢，产生过多动情激素⑥高脂食品：消耗体内矿物质，代谢紊乱⑦高钠食品：造成乳房水肿胀痛
89、肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量摄入。
90、种食物赶走胆固醇：1苹果含果胶和纤维素，降脂作用极佳。2玉米降低血清胆固醇。3胡萝卜。4牡蛎富含锌及牛磺酸可降低血脂。5杏仁。6海带中牛磺酸可降低胆固醇。7大蒜能减少肝脏合成胆固醇。8牛奶能抑制体内胆固醇合成酶的活性。9蜜橘。10茶含咖啡因与茶多酚利尿降脂。保健
91、西红柿富含西红柿红素，西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂，可以抑制癌细胞。它们互相协同作用效果更佳。①凉拌：西兰花切块，用水焯一下，与西红柿一起，放入醋或橄榄油拌匀②清炒：锅中倒入少量油，待油热后，将两样食材切块并放入锅中翻炒，放入少量盐炒熟
92、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
93、早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
94、有些人脸部下端显得宽大，其实并不是骨骼的问题，而是咬肌太发达的缘故。这种情况可以通过每日按摩令脸颊变得紧实精致：上下牙齿咬紧，两颊凸起的位置既为咬肌。放松下颌骨，用手背指关节的位置抵住咬肌，稍稍用力来回碾压30秒-1分钟，日久坚持下来，你就会惊喜的发现效果！
95、周1黄色：木瓜，分解脂肪；周2蓝色：蓝莓，针对下半身肥胖；周3青色：青苹果，脂肪低，营养全面；周4绿色：猕猴桃，利水化痰，润肺健脾胃；周5红色：西红柿，消除便秘，促进新陈代谢；周6紫色：葡萄，抗氧化；周7黄色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都几斤了！
96、我不惊叹生命给予的磨难，也不抱怨生活赋予的艰苦；也许，实实在在，才是做人的本分；也许，风风雨雨，才是光阴的插曲；我们这一生，一直想追求的安安稳稳，或许再等下个十年，健健康康的就能轻松实现。与其年轻时挥霍身体去换取金钱，不如顺其自然没病没痛的过完整个人生。
97、健身不仅可以治疗抑郁和大多数精神方面疾病，而且对减少焦虑不安的情绪也同样有显著效果。健身爱好者在体能和情绪上的反应较为稳定，因为他们不会在突发的打击或不断的压力下分泌出许多刺激的激素。长期坚持健身的人，心理素质会得到很大提高，自信心强，情绪稳定，不易紧张。
98、生气就会消福报，火烧功德林，大人小人都知道。劝劝大家说些笑，原谅包容一定要。助人为乐有福报，良心道德不可少。满面笑容做得到，身休健康病都跑。不要计较或比较，肚量大就人缘好。退一步又忍一下，看破放下没烦恼。自利利他多行善，大给化小小化无。好人一定有好报，时间到时便知道。