小腿三头肌的解剖学
1.腓肠肌
起点:股骨内侧髁后部(内侧头)和股骨外侧髁后部(外侧头)。
穴位:跟骨后侧。
功能:屈膝使脚踝跖屈内翻。
神经支配:胫神经。
2.比目鱼肌
起点:胫骨、腓骨和骨间膜的后表面，胫骨比目鱼肌线。
点:跟骨。
作用:使踝关节跖屈、内翻，防止站立时胫骨前倾。
神经支配:胫神经。
触摸检查
1.腓肠肌
位置:受试者俯卧。
方法:检查者站在受检者小腿附近，用手掌触摸腘窝远端的大肌，手向内向外滑动以识别腓肠肌的两个头，继续触诊远端，腓肠肌随后汇入跟腱；考生抗踝跖屈感受肌肉紧张。
2.比目鱼肌
体位:受检者俯卧，被动屈膝(腓肠肌放松)。
方法:检查者站在受检者小腿一侧，通过腓肠肌触诊比目鱼深肌。病人抵制踝关节跖屈，以感受肌肉紧张。
受伤原因
因为急性或慢性肌肉过度使用(例如在上坡路上行走或跑步)、肌肉缩短的长期姿势(例如穿高跟鞋、睡觉时双脚跖屈、开车时踩非常倾斜的油门踏板)、骑自行车时座位低、温度低、不动(例如穿石膏)、鞋子松紧带太紧、阻碍血液循环、压迫第一骶神经。
受伤后的表现
小腿三头肌的利用率极高。无论是长时间站立，还是长时间行走，都容易引起肌肉疲劳和酸痛。但如果久坐不动，小腿后部肌肉还是会因为血液循环不畅而感到疼痛。另一种情况，如果穿高跟鞋，小腿三头肌长时间处于缩短的位置，会使症状更加严重。
抽筋偶尔也是小腿的症状。比如在球场上经常可以看到因为热身不充分而抽筋的情况。队友慌慌张张的踢着患肢的脚底，真的让人大汗淋漓。
遇到抽筋的时候，只要慢慢拉伸小腿三头肌，抽筋就消除了。但是已经紧张收缩过的肌肉，不仅会一直酸痛，如果马上运动，还容易复发，所以一定要充分休息。
释放小腿三头肌
治疗师站立，患者取俯卧位时面向头侧或治疗床，患者取仰卧位时治疗师取坐位。
患者有两种可选的体位。①俯卧位，屈膝90°，或屈膝，将患者的腿靠在治疗师放在床上的屈曲腿上。②仰卧，屈膝，双脚放在床上。
目的治疗师用双手“扫描”任何有纤维化和高张力的部位。这种增厚结节感可以在肌腹、肌肉与肌腱的连接处或肌腱与骨膜的连接处感觉到。
面向治疗床站立，患者俯卧，小腿放在治疗师大腿上。以支撑拇指或双拇指的手法，在腓骨后侧近端至外踝后表面的冠状面上进行一系列反复按摩，使腓骨后侧比目鱼肌松弛。将组织推到一边，使其接触到骨头。
沿着骨间膜和相邻的胫骨，在小腿中央最深处进行一系列冠状面上的反复按摩，使胫后肌和比目鱼肌放松。如果患者处于仰卧位，使用一只或两只手的指尖；如果患者处于俯卧位，使用支撑拇指或双拇指的技术。
然后继续沿着胫骨后侧按摩。如果你感到某个区域纤维化，进行更快的侧揉手法。
按摩小腿三头肌
按摩腓肠肌
腓肠肌位于小腿上部，其实就是小腿。伸直脚趾后，可以感觉到腓肠肌的腹部隆起。
如果只是想按摩腓肠肌的触发点，可以用“支撑指”、尖头按摩器、触发点按摩棒；如果按摩腓肠肌所在的区域，可以使用棍状工具。按摩时，把脚放在床沿或椅子上，可以减轻背部的压力。
可以用一条腿的膝盖深度按摩另一条腿的小腿肌肉。按摩时可以躺下，也可以坐着。如果是坐着，双手抱膝，支撑腿和下背部。将小腿放在膝盖上，沿着3-4条纵向平行线从脚踝后面按摩到膝盖后面。
如果在按摩的过程中找到了触发点，就在那个部位做一个短时间的反复推动。除了沿着肌肉纵向按摩，还可以横向按摩。按摩时要注意按摩肌肉，不要在皮肤表面滑动。
如果觉得膝盖按摩不舒服，也可以采取坐位，坐在地板上、床上或沙发上，小腿下放置网球、直径60mm的高弹力球或长曲棍球，球下放置一叠厚厚的书。书垫好后腿抬高，这样按摩时可以利用杠杆原理获得额外的力量，从而增加按摩力度。
双手放在身体两侧，微微抬起骨盆，移动整条腿，使球滚动，使球能深入按摩腓肠肌。如果你不能通过移动身体来移动你的腿，那就把球放在你的小腿下面，用你小腿的重量来按摩。
按摩比目鱼肌
腓肠肌在检查比目鱼肌触发点时可以作为参考，因为腓肠肌比较大，容易识别。当你的脚趾伸直时，可以感觉到腓肠肌下缘的比目鱼肌在收缩。
比目鱼肌上端的触发点位于肠肌外侧的两个触发点之间，很容易找到。比目鱼肌下端的几个触发点就没那么好找了。直脚趾，可以发现小腿上的腓肠肌凸起，其下端有明显的边缘。比目鱼肌下端的触发点就在这个边缘的下方。
现在我们想象在小腿后侧画一条中线，这样引起足跟痛的触发点距离中线内侧2 ~ 3cm。如果这里没有触发点，可以继续往下看2 ~ 5cm。
注意，引起足跟痛的触发点位于大脚趾的一侧。腓肠肌下缘的另一个触发点位于中线外，距中线2 ~ 3 cm。这个触发点也可能导致下颌疼痛。
如果下颌疼痛持续，按摩触发点，按摩范围大如网球。比目鱼肌触发点的按摩手法和腓肠肌类似，可以参考比目鱼肌。
拉伸小腿三头肌
患者采用卧位，治疗师坐在患者腿端方向，面向患者；治疗师将一只手放在患肢胫骨上，轻轻下压，固定患肢；
另一只手轻轻抓住脚掌；治疗师将患者的脚底向上推，直到感觉小腿肌肉被拉紧。治疗师必须用另一只手固定病人的膝盖。膝关节不固定不松动，腓肠肌就不会收紧。
然后保持这个姿势10秒钟；放松患者小腿肌肉，休息2秒，再继续上述步骤，重复3~4次。
注意:如果是运动损伤导致小腿后侧肌肉拉伤，就不要剧烈拉扯。
肌肉劳损进入慢性阶段后，随着肌肉恢复的改善和炎症症状的减轻，可以逐渐延长。