为什么很多人减肥，瘦到一定程度就掉相了？为什么大多数减肥的人都失败了？综合原因是，除了营养不均衡，蛋白质、肌肉、钙、代谢率，最重要的是水分都流失了。
你越胖，就越需要水。
首先明确一个概念，减肥不是减肥，而是减脂。
市面上很多减肥方法，比如排毒(释放药物)、利尿(在减肥产品中添加利尿剂)、禁食(少喝水)、素食、极低热量的卡路里，想尽一切办法让顾客减肥。殊不知，这和放化疗差不多，就是杀死800个敌人，伤害1000个自己。
所以今天我们来谈谈为什么要喝足够的水来减肥。
1.首先要明白，喝水是不会长肉的，因为水没有能量。如果喝水会让你发胖，你一定是在喝正常水以外的东西，比如含糖酒精饮料或果汁。研究表明，喝水可以使基础代谢率提高12-30%，持续一小时左右。
2.水是物质代谢的介质和载体。所有的物质都在水中代谢，能量代谢所需要的物质都是通过水来运输的。所有的代谢废物也是通过水运输到排泄器官而排出，如尿液、粪便、汗液等。，包括呼出的二氧化碳，也是通过血液输送到肺部的。
在减肥和燃烧脂肪的过程中，必然会产生大量的酮体，酮体是一种酸性物质，必须尽快从肾脏排出体外。否则，血液中酮体的堆积会增加，导致酮症酸中毒，严重危害健康甚至生命。所以不管是正常人还是节食者，喝足够的水很重要。喝水不会增加体重，但是可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
3.喝水会增加饱腹感，减少食量。
人的大脑有时候会分不清是饿还是渴，往往是因为缺水，我们想吃东西，却往往喝了十几杯水。这种想吃的感觉就消失了，你得去试试！营养学家对饮用水和体重控制的研究发现，每天喝水超过1L的人比那些喝水少的人每年多减掉2.3公斤，腰围多增加2.3厘米。
虽然喝“冷水”比喝“热水”消耗的能量多，但是因为体内的水需要加热到37℃的体温，会消耗能量，所以我还是不提倡喝冷水，因为你的肠胃受到冷水的刺激会反抗，会抽筋。另外，长期冷水消耗热能，会造成寒性体质，也就是会降低代谢率。
怎么喝水最有助于控制体重？
对于减肥的朋友来说，在饮食良好、运动合理、睡眠充足的前提下，喝水很重要。
1.早起300-500ml，每餐前后300-500ml，上午10点和下午4点各300-500ml，晚上8点以后不喝水。每天喝2000-2500ml最好。
2.最好喝温开水和矿泉水。最好不要用饮料、牛奶、豆浆、咖啡、果汁代替水，因为这些饮料有热量，会长脂肪。
3.可以喝茶，但是不要喝浓茶，因为茶碱会让你肾上腺素分泌增加，血糖降得太快，导致饥饿感和暴饮暴食。纯净水电解质不足，不宜长期饮用。
对饮水有所了解又想减肥的朋友一定要注意喝足够的水。
让疾病得到拯救。
愿健康如约而至。
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标题为“艾伦医生说”
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