1、早餐后1-2小时，牛奶拥有催眠沉着的作用，所以早上太早喝牛奶，反而会起到反作用，让女性一天都感到昏昏欲睡，所以空腹不能喝牛奶，改成早餐后的1-2小时喝，能够让牛奶与胃液发生酶解作用，让早餐中食用的蛋白质，起到很好的消化及接收作用，此外，在早餐时喝牛奶则须要搭配含淀粉的食物，搭配鸡蛋和面包则可以供给充分养分。
2、下午四点左右，下午四点对于许多上班族女性来说，正好是比拟饥饿的时光点，这种时候喝一杯牛奶，能够清除此时的饿意，撑过下班前的一段时光，同时四点钟邻近现代女性晚餐时光，也可以在必定水平上，防止女性晚餐饮食过度，究竟晚上吃多了，既影响身体，对身材也是有许多坏处的。
3、晚上睡前，大家都知道牛奶可以起到催眠安神的作用，这是因为牛奶中含有的生化物L色氨酸，及微量的吗啡类物资，特殊是L色氨酸，它是大脑合成羟色的重要原料，这种羟色对大脑睡眠起到症结作用，对于压力较大导致睡眠质量不好的女性来说，牛奶是最好的安息药，同时牛奶在胃壁上进行接收，有助于女性睡眠。