1、掉入沼泽时应将身体后倾，轻轻跌躺在地上，尽量张开双臂以分散体重，可使身体浮于表面。
2、不要脱下背包或斗篷，可增加浮力，如有手杖，可插在身体下的沙中。
3、移动身体时须小心谨慎，每做一个动作，都应让泥或沙有时间流到四肢底下，急速移动只会使泥或沙之间产生空隙，将身体吸进深处。
4、如有人同行，应躺着不动，等同伴抛一条绳子或伸一根棒子过来，拖拉自己脱险。
5、若只有自己一人，朝天躺下后，轻轻拨动手脚，用背泳姿势慢慢移向硬地。
6、如身旁有树根、草丛，可拉住借力移动身体。
7、移动数公尺，也许得花一个小时，感到疲倦时可伸开四肢，躺着不动，这个姿势会保持身体不沉下去。