如何提高记忆力？

1.玩思维游戏

当你在计划自己的一天时，你可以通过创造性的想法将这一切联系起来。要说一定要记得买牛奶，带儿子去看牙医，你要把这些任务联系起来，想象你儿子喝牛奶，牛奶溅到牙齿上，钙沉积。

2.闻一闻玫瑰花。

一项新的研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让一组在比赛过程中闻到一股玫瑰花香，然后在睡觉前再闻一遍；而另一组没有。当他们醒来时，一群闻到花香的学生更好地记住了扑克。所以，为了提高记忆力，时不时闻闻玫瑰花香是有益的。

3.水平转动眼睛30秒。

这种练习可以帮助你记忆单词。至于原因，专家认为，眼球水平运动会使左右脑相互作用，这对修复记忆非常重要。

4.冥想时深呼吸。

提前冥想有助于人们集中注意力。注意力是记忆之门。你以前没想过吗？在一个安静的房间里，或坐或躺在地板上，双手放在肚子上，深呼吸，专注于这种寂静，每天至少冥想10分钟。

5.学习一门新的语言。

新的想法会帮助你理清思路，比如学习一门外语。不用费心也不用掌握，通过教育光盘学习即可。你也可以尝试一个新的爱好，比如烹饪或者跳舞。

6.好好睡一觉。

这会让你精神焕发，你可以更好地面对任何需要记忆支配身体的情况。以色列女执事医学中心的研究表明，小脑控制着速度和准确性，睡眠充足后小脑的活动尤其强烈。

7.别忘了随时“回头看”。

如果你在准备离开的时候回头看看，你就不会因为这个星期四次忘记把车停在哪里而感到尴尬了。最好随时这样做。

8.用另一只手刷牙。

更重要的是，仅仅改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就可以刺激大脑中神经细胞的生长。

9.每周锻炼三次，每次至少30分钟。

运动可以促进大脑区域中一个神经细胞的生长，这与防止记忆力衰退密切相关。专家认为，从事任何有氧运动或力量训练都有好处。

增强记忆力的九种方法

学习一门新的语言。

美国教授玛格丽特·齐曼博士认为，新思想会帮助你理清思路。也有必要尝试学一门外语，不需要花很多时间，需要精通。好好学习就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力，两全其美。

水平转动眼睛30秒。

专家认为，左右转动眼球会使左右大脑产生互动，这对记忆修复非常重要。每天坚持会有很好的效果。而且这种方法省时省力，非常简单。对于懒惰的人来说是个不错的选择。只有持之以恒，才能得到想要的结果。

冥想时深呼吸。

注意力是记忆之门。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，全神贯注于这种寂静，什么都不想，每天冥想至少10分钟，会显著提高记忆力。如果没时间，就在空打坐。如果你长期努力，你会发现你的记忆力提高了。

正确使用你的左手。

多活动左手可以有效开发右脑。比如，试着用左手刷牙，或者用左手拿东西。

好好睡一觉。

休息是为了更好的工作，轻松的生活方式是合理健康的。好好睡一觉醒来，会发现思路特别清晰，记忆力特别好。长期睡眠不足的人容易头晕，思维迟钝。所以如果你想有一个好的记忆力，你应该得到足够的睡眠。

呼吸更多新鲜的空空气。

呼吸新鲜空的空气会让人神清气爽。头脑清晰才能更好的思考问题。头脑灵活，记忆力就会变强。

多运动。

哥伦比亚大学的科学家发现，运动可以促进大脑区域一种神经细胞的产生，这种细胞与防止记忆力衰退密切相关。因此，多参加体育锻炼不仅可以提高免疫力，还有助于增强记忆力。跑步和游泳都是不错的选择，但其他也可以，看个人喜好。

吃核桃。

核桃含有大量人体营养必需的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织和细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强大脑功能。经常吃核桃可以健脑，增强记忆力。多吃核桃会有很多好处。

闻闻玫瑰和鲜花。

玫瑰娇嫩多刺，是爱情的象征。它闻起来又香又好。它不仅美，而且美也美。如果你认为这就是玫瑰的所有优点，那你就错了。研究发现，多闻玫瑰花也能增强记忆力。这种方法让人放松，让人享受，让人陶醉，不好吗？在桌上摆放一些玫瑰，在玫瑰醉人的芳香中工作或学习，有效提高工作效率。