生活中，膝盖“咔哒咔哒”的经历在年轻人、中老年人中很常见，尤其是当你起身或下蹲时，膝关节会发出声音，但并不痛。发生了什么事?膝关节有损伤吗？还是正常的生理现象？今天给大家详细科普一下:
当你的膝关节发出咔哒声时，是否伴有疼痛？
膝关节活动中，发出咔哒声的原因是什么？应该分两种情况。你要正确区分是生理性的还是病理性的:
1.有咔嗒声，并伴有疼痛。
出现这种情况，一般与关节疾病有关。最常见的是髌骨软骨软化症，主要表现为上下楼梯和上坡时膝盖前方疼痛，并有咔哒声。走在平坦的路上就没事了。
其实也和关节本身的退化有关。比如随着年龄的增长，软骨磨损，关节增生，导致关节的受力形式发生变化，产生噪音。
2.有咔嚓声，但不疼。
有咔嗒声，但不疼。这种情况一般称为生理性抢购。这是因为我们的膝关节里有一定量的滑液。然而，我们膝关节的运动就像一个滑轮。如果滑轮有弹性，说明润滑液多，所以不会有噪音。一般是因为我们在工作生活中保持一个姿势太久，膝关节不做任何活动，关节间滑液减少。
如果突然运动，会增加关节的摩擦力，出现膝盖响的症状，不会有疼痛感。通常这种情况锻炼一下就好了，不需要特殊处理。一般要注意膝盖的保养，注意不要着凉，或者带护膝保护膝盖，不要运动太剧烈。但是如果经常出现这样的问题，建议你去医院检查一下。
另一个原因可能是关节腔中的“气泡破裂”。
如上所述，我们的关节腔内有大量的滑液，滑液对关节有润滑作用，液体中含有很多气泡。
当关节长时间不活动时，这时如果你蹲下，这些气泡就会被压碎，发出声音，也就是我们所说的咔嗒声，这是正常现象。但需要注意的是，如果关节活动后仍有这种声音，就要警惕关节疾病的存在了。
日常生活中如何保护关节？
(1)运动不可或缺。
如上所述，膝关节的“咔哒咔哒”也是因为滑液少。虽然滑液少了，暂时不会出现严重的膝关节疾病，但长此以往，可能会诱发各种膝关节疾病。所以平时不能少运动。适当的运动可以促进关节的血液循环，保证关节的正常运转。记得慢慢移动。有条件的话，还可以补充相应的营养，让关节更加灵活。
(2)保暖。
特别是对于已经有关节问题的朋友来说，保持关节的温暖非常重要。关节一旦受凉，很容易加重关节的疼痛。生活中尽量养成佩戴护腰护膝的习惯。
(3)注意体重问题。
避免超重，改变饮食，远离高热量食物，多吃蔬菜水果，减轻膝关节的负重压力。肥胖者，建议制定合理的减脂计划。
总结:
许多人不注意“咔哒”声，因为它不痛，他们认为这不会对他们的健康构成威胁。
注意:即使膝盖发出咔哒咔哒的声音是正常现象，也不要心存侥幸。有可能不经意间关节会反弹，这是某些关节疾病的征兆。当关节反复咔哒，并伴有疼痛时，建议去医院做个关节的核磁共振检查，看看关节内的软骨是否磨损。一旦出现一些关节疾病，一定要及时做出相应的治疗。
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