昨天有一位女患者来门诊咨询，说自己脚后跟经常疼。有时候她只是需要走路，有时候会疼一整天，尤其是早上刚起床的时候。发生了什么事?坐月子是不是坐的不好？我告诉她，月子病一般不会引起脚后跟疼，她的疼可能是其他原因引起的。我们应该检查一下，找出原因。
脚后跟，为什么总是疼？暴露了四个问题。
第一，骨刺(其实不是病)
骨刺这个话题应该大家都不陌生。听名字就像扎了一根针。其实它的出现是不由自主的，你需要它。我们都知道日常活动会给关节带来磨损，受伤了就需要修复，所以骨刺才慢慢长出来。也就是说，你让它发生了，但你还是不喜欢它，想去除它。其实骨刺只要不戳到皮肤，就不会觉得疼。比如有的腰痛患者，整天喊腰疼，过几天又不疼了。就是因为骨刺让腰椎更稳定，所以不能说骨刺是坏事。
第二，各种炎症问题(跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎)
我们的脚可以用勤劳来形容，没有脚哪里也去不了。在我们身体的最底层，我们承受了太多的痛苦，有时我们不得不奔跑，跳跃，大步前进。其炎症一般与运动过度、长时间站立有关，如暴走、上课站立、手术站立等。，会刺激脚后跟，造成刺痛和肿胀。
第三，足跟有淤血，血流不畅。
你可以看一下你的脚后跟有没有红肿，按上去很疼，说明里面有淤血。你要尽快活血化瘀，促进血液畅通。建议按摩足跟的卫中穴、承山穴、昆仑穴、参麦穴、普肾穴。教你一个按摩方法，在穴位上放一颗黄豆，用大拇指按摩。有条件的话也可以找中医针灸。
第四，肝气肾气不足。
不仅脚跟疼，而且站立行走时腿脚酸软腰痛，说明肝肾亏虚。这种情况一般发生在中年男性或产妇身上，身体虚弱，脚底受寒气侵袭，所以出现疼痛。建议穿厚一点的袜子，或者请家人帮忙按摩肾俞穴、太溪穴，注意保养肝肾。
可以逐一检查以上原因，找到原因，尽快治疗。另外，有时候穿的鞋子不合脚，走路太多也会引起脚后跟疼痛。一般过几天就好了。女性朋友不要总是穿细高跟鞋。如果脚后跟已经疼了，建议换双运动鞋。
经常脚后跟疼，应该怎么缓解？
①如果有骨刺，疼痛不是很厉害，一般不需要治疗。平时适当运动，活动关节，勤换姿势，可以减轻疼痛。如果已经影响到睡眠，就需要手术了。
②因炎症多休息。过度使用可能会加重疼痛。如果你很胖，建议通过科学的方法来减轻体重和对脚后跟的压力。出门远行穿弹力鞋，不要选择鞋底薄、鞋面硬的。贴膏药、针灸、泡脚也能缓解疼痛。你可以试试。
③教大家三个脚法，没事就在家做，有助于缓解疼痛:
第一招，用脚趾抓住毛巾，把干毛巾放在脚下，控制脚趾弯曲抓住毛巾。也可以抓一些小物件，比如橡皮、纸巾、电池等。
第二招，拉脚掌，把脚放在腿上，双手握住五个脚趾，脚背处用力拉。重复几次。如果有脚气，不想用手，可以用松紧带或者细长的布带穿过脚底，双手用力拉。
第三招是把台阶垫在脚上，类似于跳水运动员跳水前的动作。尽量踮起脚尖，上完台阶再下来，来回运动几次。
不管是什么原因，大家在日常生活中要注意这些问题，不要让体重一直往上走，适当减肥；鞋子好看没用，只有舒服；运动对身体有好处，但要适度，训练后要拉伸；工作时找机会坐下休息几分钟，尽量穿平底鞋；出现问题及时检查，注意休息。
脚后跟疼的问题可大可小，一定要重视，要知道原因是什么。如果你骨折了，摔了一跤，疼痛持续一个月以上，不能正常行走，就不要忍了。