文章目录

• 如何正确测量腿围？
• 大腿小腿的标准腿围是多少？
• 腿围有多细？

很多仙女都想拥有一双修长的腿，但是在实现这个目标之前，我们需要对自己的腿有一个清晰的认识，也就是要知道自己腿的围度，但是如何测量呢？如果你不知道，下面是她时代正确的腿围测量方法。让我们看一看。

如何正确测量腿围？

被测者双腿分开与肩同宽，双腿平均承担重量。测量大腿尺寸时，将大腿向前拉伸半步，不用力，将卷尺放在臀部以下的大腿部位，测量腿围值。把卷尺放在后面臀部下面的横条上，水平测量大腿的周长作为大腿周长，比较左右大腿的测量围度值，看左右肌肉是否发育均匀。正常的腿围应该是45-50厘米。如果超过52 cm，可能是大腿脂肪过多。如果腿围乘以2，就比臀围多10厘米。也意味着脂肪比例过高，意味着腿太粗，会增加心血管疾病的发病率。心血管疾病的可能性越高，建议有此类问题的男性或女性，尽早运动消除脂肪。保持良好的腿围是健康的关键。

腿围的正确测量方法:双腿分开与肩同宽，大腿向前拉伸半步，不要用力。你可以在臀部以下的大腿处放一个卷尺来测量腿围的值。

大腿小腿的标准腿围是多少？

1.腿围

标准值:46厘米~60厘米

测量方法:用卷尺1653在大腿最上部和臀部折线下水平测量。

一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要和整体身材对称即可，但是大腿比小腿粗。

哥本哈根大学医院的研究人员在12年内分析了257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米的受试者死亡率增加3倍，患心脏病的风险增加2倍。

研究人员认为，大腿围度的长度可能与心肌重量成正比。大腿越细，心肌重量越轻。同时，研究发现，如果大腿围度太粗，肥胖的概率会增加。因此，研究人员给出了一个参考建议——理想的大腿围应该是60cm，而不是小于46cm。

2、小腿围度

标准值:> 33厘米

方法:用卷尺在小腿最丰满的部位周围水平测量。

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性患颈动脉斑块的风险相对较高，颈动脉斑块是中风的已知风险因素。如果小腿较粗，小腿上的皮下脂肪会升高并储存能促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块的形成。

所以小腿太瘦对身体不好，尤其是女性，要适当锻炼，强健小腿。

腿围有多细？

和自己的身高有关。一般较小的腿围是身高的20%左右。

健康腿标准1:

小腿和脚踝厚度相差约15cm。

健康双腿的标准2:

大腿:身高(cm)×0.26 7.8。

小腿:身高(cm)×0.18；小腿比例约为身高的17%-21%，正常。

脚踝:小腿(cm)×0.59。

理想的腿部标准围长(测量腿部最厚部分的围长)

理想的大腿尺寸=高度x (0.29到0.3)厘米

小腿的理想尺寸=高度x (0.2至0.21)厘米

理想脚踝尺寸=身高x 0.118cm。