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• 为什么睡觉会有磨牙的问题？
• 磨牙应该如何一直改善？

和磨牙、打呼噜一样，都是生活中很常见的问题，和睡眠质量挂钩，反映你的健康状况。一般情况下，人是不会磨牙的。如果他们最近磨牙更厉害了，我们就要找到背后的原因，认真解决问题。

为什么睡觉会有磨牙的问题？

1.缺钙

缺钙引起的磨牙多见，多见于儿童。如果在日常生活中有挑食的坏习惯，无论是孩子还是大人都会营养不足。当身体缺钙或镁时，晚上睡觉时就会出现磨牙的问题。平衡最重要，营养不良会影响健康。

2、肠胃健康问题。

很多人在日常生活中不注意饮食。他们经常饱餐一顿，暴饮暴食，会影响肠胃健康，导致肠胃功能紊乱。胃肠功能紊乱是晚上睡觉磨牙的原因之一。会让胃里的细菌分泌更多毒素，刺激人体大脑皮层，睡觉时磨牙。

3、精神过于激动

有些人白天经历过难忘的事，晚上睡觉前还记忆犹新。他们的精神很兴奋，大脑皮层也很兴奋。即使睡着了，身体也放松了，精神依然很活跃。大脑皮层兴奋时会传递磨牙的信号，人会在睡梦中开始磨牙。

4.睡姿不正确。

虽然睡觉的时候有多舒服，但是要注意睡姿。如果睡姿很僵硬，上颚受压不均匀，一直保持这个睡姿，会导致晚上磨牙的习惯。希望大家能知道什么是正确的睡姿，是仰卧还是侧卧，不要影响下巴的关节位置，不然晚上会不断磨牙。

5.牙齿排列不均匀

另一个可能导致磨牙的因素是牙齿不整齐。牙齿排列不整齐，咬合就会不协调，身体会通过磨牙来调整不协调的咬合。这种自我调节一般发生在晚上睡觉的时候，所以有些人睡觉的时候容易磨牙。

磨牙应该如何一直改善？

要解决磨牙的问题，就要找到背后的原因。如果你几乎每天都磨牙，可以先看看自己的情绪问题，看看自己最近是不是有负面情绪影响，或者有什么事情一直在影响你的情绪。如果牙齿不齐，最好去正规医院正畸。如果身体缺乏钙等营养物质，可以在医生的指导下补钙。日常作息有问题或者饮食不规律，要尽快回归正道，三餐按时吃对身体有好处。好好睡觉，不要熬夜，不要看手机，有正确的睡姿，努力提高睡眠质量。

磨牙的问题不容忽视，一定程度上反映了人的健康问题。希望如果你有磨牙，可以积极寻找背后的原因。找到原因后，根据原因制定最佳解决方案，最终解决磨牙问题，安心睡到天亮。

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参考资料:

1.“睡觉磨牙也可能是一种“病”。做好几件事改善磨牙提高睡眠质量”，博贺博士，2019-06-18

2.为什么睡觉会打呼噜磨牙？所有的解决方案都在这里”，光明网，2020年11月24日。