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在炎热的夏天，大多数人不想去户外。他们更喜欢待在空里玩手机，玩游戏，吃喝玩乐，经常一周胖几斤。但是，看着别人漂亮的出门，却因为太胖穿不上自己喜欢的衣服，我就开始后悔了。

高油、高糖和高热量的食物是我们减肥路上的绊脚石。面对各种美食的诱惑，一定要高度自律，知道什么该吃，什么不该吃，持之以恒才能拥有理想的身材。本期美姐介绍六种「长肉最快」的食物，劝你夏天少吃。星星从来不碰它们。

第一，烧烤

夏天，烧烤简直是大家的最爱。烧烤用的食材大多是肉类和海鲜，本身热量就比较高。即使有几个素菜，表面也刷了很多调料。

据统计，吃一顿烧烤大约会消耗2000-3000卡路里，跑完全程需要2-3个小时。尤其是晚上，吃烧烤不仅会让你长胖，还会增加肠胃的负担。

人们吃烧烤，往往喜欢配几瓶啤酒，更别提热量有多高了。啤酒又称“液体面包”，可以帮助消化，刺激食欲。除非你想有个“啤酒肚”，否则不要贪心。

建议你夏天喝点绿茶，酸奶，果蔬汁。其中绿茶具有提神、解闷、改善新陈代谢的作用，比啤酒、碳酸饮料健康得多。

二、麻辣搭配

麻辣拌是很多上班族和学生党的最爱，可以一次性吃到自己喜欢的食材。但是，麻辣拌的量很高。很多麻辣烫的搭配都是重油、重盐、重味精，更不要说添加高热量的调料:芝麻酱、糖，经常吃容易发胖。

而且麻辣拌里的配料，比如各种丸子，方便面，油条，火腿等。，不仅营养丰富，而且热量极高。

众所周知，糖是导致身体发胖的“罪魁祸首”，如巧克力、可乐等，热量和糖分都很高。此外，奶茶、糖果、饼干、果脯、杏仁饼等。都是不建议经常吃的高热量食物。

虽然吃水果可以提供饱腹感，但是你知道吗？水果也分高糖和低糖。高糖水果如榴莲、牛油果、荔枝、西瓜等。建议你一定要控制摄入量。吃得太多会让你不知不觉发胖。尤其是榴莲，热量比大米还高，一瓣榴莲的热量，骑车40分钟才能消耗完。低热量水果，如猕猴桃、苹果、百香果等。，减肥期间可以多吃。

对于吃货来说，冰糕、西瓜和空是夏天的标配。但是你知道吗？冰淇淋的含糖量很高。它由白砂糖、奶油、巧克力和食用香精制成。一个冰淇淋的热量高达300-400卡。如果不能消耗，容易导致脂肪堆积，血糖升高。

尤其是寒性体质的小伙伴更要注意少吃寒性食物。本来体内的寒气就排不出来了。吃一些冰淇淋和雪糕会加重湿气，最终导致消化系统的疾病。

鸡爪堪称“追剧神器”。在家边看电视边吃鸡爪真的很好玩。市面上的凤爪种类繁多，有酸辣凤爪、泡椒凤爪、虎皮凤爪、去骨凤爪等。

虽然好吃，但是鸡爪的热量要比鸡的其他部位高很多。四个鸡爪大概相当于两碗饭，更何况有些鸡爪是用很多油和盐煮的，热量只会更高。建议减肥的人多吃点鸡爪。

现在很多年轻人不爱做饭，所以每隔一段时间就点个外卖。最受欢迎的外卖可能是快餐，如汉堡包、炸鸡、薯条和可乐。相信大家都知道这些食物的热量有多高。努力减肥一周，一顿饭就能“一夜回到解放前”。

看完了有没有心疼？喜欢这些食物的小伙伴真的要控制一下了。建议你选择高蛋白、低热量、低糖的食物，既能保证身体摄入足够的营养，又能有效防止热量超标。再加上坚持锻炼，养成良好的生活习惯，就能达到健康减肥的目的。

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