每个人都应该有过胃痛、腹胀、恶心和打嗝的症状。大部分人总以为耐心一点就能熬过去，但是随着时间的推移，胃部的问题会越来越严重，引发胃炎、胃癌等问题。如何保护我们的胃？
注意五个维护
1.秋季保暖调养后，昼夜温差变化大。胃炎患者要特别注意胃部保暖，适时添衣，晚上睡觉要盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重胃病。
2.饮食调理胃病患者的饮食要温和、清淡、易消化，做到定时定量，少食多餐，使胃经常被食物和胃酸中和，从而防止胃黏膜和溃疡面的糜烂，加重病情。
3.避免口腔保养。胃病患者要注意忌口，不吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，更要避免暴饮暴食。另外，你要注意服药的方法，最好是饭后服用，以免刺激胃黏膜，使病情恶化。
4.胃病的发生发展与人的心情、心态密切相关。所以要保持精神愉快、情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳影响胃病恢复。
5.运动加强胃肠患者应结合自身体征，加强适度运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。
胃部食物
小米:小米能暖胃安神。
南瓜:南瓜含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质。南瓜中含有的果胶还能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡愈合。适用于胃病患者。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
胡萝卜、大豆、花生中含有丰富的维生素A，能保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。
需要注意的事项
①三餐按时、有规律的吃，早睡早起，因为有些晚睡晚起的人一起吃早午餐。这种习惯很不好，要及时纠正。
②建议胃功能不好的人可以少吃多餐。食物以松软为主。临睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡。
③胃病患者要戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶、戒酸辣，食物要趁热。你可以多喝牛奶。牛奶可以为你的胃形成一层保护膜。每天早上起床后，最好先喝一杯牛奶再吃饭。
④胃病患者不宜饭后运动。最好休息一下，等食物消化的差不多了再开始工作或者慢慢走，这样对消化更好。
⑤胃病是一种慢性病，短时间内无法治愈。最好的办法就是养，只有改善生活习惯才能获得。
【来源:汕尾健康促进】
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