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• 孕早期除了孕吐，睡姿也是有讲究的。
• 怀孕了可以仰卧睡觉吗？
• 怀孕初期，准妈妈需要注意三个方面

编辑:柔珊

审核:徐万

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自从知道自己怀了宝宝，准妈妈们就变得异常紧张。除了注意运动、饮食和工作，他们甚至开始注意自己的睡眠姿势。

很多准妈妈都知道，怀孕到一定时期，可以选择左侧睡。但是在怀孕的10月份很难坚持每天左侧睡。其实除此之外，还有很多睡姿可供选择。

孕早期除了孕吐，睡姿也是有讲究的。

梅也怀孕3个月了。她说除了孕吐什么都好。但是去医院检查的时候，医生告诉美心:睡觉要注意睡姿。

美心听到这句话后很迷茫。她不知道自己之前的睡姿是不是错了，也不知道用哪个睡姿才是对的。怀孕不容易啊！

其实医生的提醒是对的。怀孕后肚子会越来越大，还是需要注意睡姿，以免不小心压倒和碰到胎儿，造成宝宝不适。

医生说，孕期的睡姿要以妈妈和宝宝舒适为准。如果准妈妈的睡姿让肚子里的宝宝感到不舒服，宝宝就会做一些“小动作”来示意妈妈。

怀孕了可以仰卧睡觉吗？

是的，当然。其实对于刚怀孕的准妈妈来说，并没有一个固定的睡姿。感觉舒服很重要，但是尽量不要趴着睡或者跷着腿睡。

睡姿舒适

如上所述，怀孕时，孕妈妈的睡姿并不是很固定，让她们感到舒适是很重要的。而且在妊娠中晚期，不仅要左侧睡，还要优先考虑其舒适性，进行适当的调整。

为什么很多人选择左侧睡？原来，左侧卧可以在一定程度上减少子宫对静脉的压迫，使对胎儿的支持量得到保证，有利于胎儿的发育。

但是，在女性刚刚怀孕的阶段，宝宝只是一个“小胚胎”。当她怀孕6周时，只有绿豆大小。

所以，准妈妈在孕早期不需要左侧睡。在孕早期，最好选择他们舒适的睡姿，充足而有质量的睡眠，不频繁起床也很关键。

借助孕妇枕

孕期睡眠不好，甚至失眠的情况时有发生。如果改变睡姿的方法不起作用，孕妈妈可以在家准备一个孕妇枕头。

孕妇枕头可以起到一定的支撑作用。孕妈妈的腰、腹、腿都会给予一定的支撑，让孕妈妈睡得更安心。

至于孕妇枕头的选择，还是要看自己的需求。如果家里的房间空和床的尺寸不是很充足，孕妇用的枕头体积很大。

那么你可以选择一个相对小而简单的，也会起到作用。

也可以选择带调节功能带的孕妇枕。这样的孕妇枕可以根据孕妈妈肚子的大小来调节。

怀孕初期，准妈妈需要注意三个方面

1.头昏眼花

准妈妈刚怀孕的时候容易头晕，很可能是低血糖引起的。因为孕妈妈日常饮食的营养都是由胎儿吸收的。

所以虽然吃东西时血糖会升高，但很快就会降下来。另一方面是因为怀孕后血压也会发生变化，尤其是站起来会有头晕的感觉。

医生建议:孕妇可以把一顿饭分成几次，或者少吃多餐，但是空腹部的状态不要太长。出门的话可以随身准备一些饼干之类的。

孕妈妈起床也要注意。不要突然站起来，尽量慢慢站起来，也不要站太久。可以适当运动，改变姿势。

感冒

如果孕期轻微感冒，不需要吃药。姜汤也是不错的选择。平时要多喝热水。如果鼻塞，可以用热毛巾捂住。

如果还是很严重，就要在医生的指导下合理正确用药。

3.低孕酮

怀孕初期，准妈妈孕酮值低，胎儿可能发育不良，严重的可能导致流产。当医院检测到孕妈妈的黄体酮偏低时，医生会主动采取措施保护胎儿。

准妈妈不要因此而变得焦虑和担心。尽量让她们的身体和心情保持放松，配合医生的保胎措施。平时也要注意白天多休息，定期去医院检查。

孕酮参考值

妊娠7周时:52.7-100.1纳摩尔/升。

妊娠8周时为64.6-113.8纳摩尔/升

妊娠9-12周时:78-159.2纳摩尔/升

孕13-16周:98.3-185.7纳摩尔/升。

孕17-20周:153.8-241.2纳摩尔/升。

孕21-24周:234.6-457.4纳摩尔/升。

孕25-34周:403.4-626.2纳摩尔/升。

孕35周后:483.6-776.8纳摩尔/升。

[写在最后]

总之，孕早期的准妈妈在某些方面不必太在意。保持轻松愉快的心态就好。祝准妈妈们能顺利度过孕早期，孕期一切顺利~

[留言板]

孕妈妈们，孕早期习惯什么样的睡姿？可以在下方评论区留言哦~