仰卧起坐需要用仰卧起坐板吗（仰卧起坐板有用吗仰卧起坐的正确做法）

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1.坐在仰卧起坐板上，沿着板体躺下，双手抱肩(不要抱着后脑勺，容易拉伤颈椎)。

2.起身时与地面成60-75角，后仰时与地面保持30角，就不必走到终点；起身时呼气，后仰时吸气。

3.每天每组做4-5组15-20个。

4.辅助运动方法：腰向下弯曲，直立，手臂和头悬在空中，手不要用力触底，肌肉尽量放松，然后自然拉伸背部和腿部，停顿一分钟左右，重复三次。