大家好，张承辉博客来为大家解答以上问题。如何快速增加弹跳力，如何快速增大胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 1向上倾斜俯卧撑。双手撑在桌子上1m左右，踮起脚尖，站成一条直线做俯卧撑。落下时吸气，撑起时呼气。
2、 2个长距离俯卧撑。双手距离两倍肩宽，手指向外旋转45，支撑下落，直到胸大肌有强烈的拉伸感。吸气，俯卧撑，呼气。
3、 3个深俯卧撑。拿着书举起双手，直到胸部贴不到地面；下降到最低点时，胸大肌有强烈的拉伸感。落下时吸气，撑起时呼气。
4、 4多吃能量密度高的食物。如希腊酸奶、奶酪、花生酱、豆腐干等。没有足够的热量支持，我们就无法提高练肌肉的效率。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。