1、把玉米外皮剥掉。仅留一层内皮。
2、将玉米放入盆里。加水浸泡2个小时。让玉米充分吸收水分。
3、泡好的玉米放煮锅里加入纯净水。水量需没过玉米。
4、盖上锅盖将水烧开。调中火煮制20分钟。关火后再焖10分钟。
5、将玉米夹出沥水。
6、剥掉内皮即可食用。
玉米：
玉米产量高。适应性强。玉米的籽粒、茎时营养丰富。是各种家畜的优质饲料。
玉米。禾本科玉蜀黍属植物。原产于中美洲和南美洲。广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。秆直立。高１到４米。基部各节具气生支柱根。叶片扁平宽大。顶生雄性圆锥花序大型。雌蕊为极长而细弱的线形花柱。
玉米的营养成分比较全面 。 一般含蛋白质８.５％、脂肪４.３％、糖类７３.２％、钙０.０２２％ 、磷0.0２１％、 铁０.００１６％ 。 还含有胡萝卜素、 维生素Ｂ１、Ｂ２和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、维生素Ｅ、赖氨酸等。