跑马拉松前吃的食物
通常参加马拉松比赛前。需要吃易消化、低脂的食物。例如全麦面包、馒头、面条等食物。可以给身体补充能量。不会给肠胃造成负担。在参加马拉松比赛时。不会出现腹痛腹泻等突发的情况。影响正常比赛。
像香蕉、苹果等水果也是可以食用的。可以直接吃这些水果。也可以将水果榨汁饮用。这些水果可以给身体补充水分。还能补充营养成分。防止在跑步的过程中。出现脱水、头晕等不良症状。对健康会造成危害。
跑马拉松前不要吃太饱。吃七成饱就可以了。如果吃太饱的话。可能会出现拉肚子的情况。严重可能还会出现腹痛等肠胃不适现象。需要合理的搭配饮食。如果在跑步的过程中。出现身体不适的情况。需要立刻停止运动。到休息区域休息。