1、磷酸原系统
磷酸原系统指由ATP和CP组成的供能系统。ATP和CP的最大功率可输出供能的时间分别为2秒和6～10秒。这个系统最主要的特点是总能量少、供能持续时间短、功率输出较快、不需要氧气。短跑、跳跃和举重等运动依靠此系统完成。
2、乳酸能系统
乳酸能系统指糖原无氧分解生成乳酸的过程中。合成ATP的能量系统。最大的输出功率可供能持续时间在33秒左右。其特点为供能总量相较磷酸原更多一点、输出功率低一点、不需要氧、会产生乳酸。是高功率输出运动的供能基础。
3、有氧氧化系统
有氧氧化系统指糖、脂肪和蛋白质在氧化成二氧化碳和水的过程中。再合成ATP的能量系统。特点供能的最大容量可以说是无限大的。但是产生的速率很慢。需要养的参与。不会产生乳酸类的副产品。支持长时间的耐力活动。