蓝莓一天吃20粒左右为宜
一盒蓝莓约40～60粒。一天食用20粒左右最佳。食用过量反而会危害健康。蓝莓中含有维生素。花青素。果胶、有机酸等物质。适量食用能够增强体质。强健骨骼。从而大大提高人的免疫力。其还具有保护视力、延缓衰老、润肠通便的作用。
蓝莓味道酸甜可口。营养价值丰富。但一天不建议多吃。蓝莓是凉性水果。多吃会刺激肠胃。使肠胃受凉。容易引发腹痛腹泻。蓝莓中的果糖丰富。吸收后容易使血糖含量升高。糖尿病人群不宜食用。不利于控制血糖。蓝莓中的酸性成分还会使牙齿酸涩。
吃完蓝莓。多喝热水。可有效的缓解体内的寒凉。能促进消化。还有一定的暖腹作用。吃完蓝莓后。用温水漱漱口。可以去除附在牙齿表面的酸性物质。能避免牙齿出现不适。若是食用过多。身体感到不适。喝热水也未得到缓解。需寻求专业人士的帮助。