老年人失眠的处理方法
1、适当锻炼
很多老年人出现失眠的原因。是因为长期呆在家里缺乏锻炼。所以晚上就会出现失眠的现象。所以在白天的时候。应当适当做一些强度较低的运动。例如太极、慢走等。能够提高睡眠质量。
2、控制饮食
老年人在睡前也不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物。否则会增加肠胃负担。影响睡眠的质量。可以再睡前适量饮用一些温牛奶。能够让身体更快进入睡眠状态。
3、热水泡脚
在睡眠之前。老年人还可以用热水泡脚并对足底做一定按摩。能够促进血液循环。放松身心。并且在睡前进行排便。在帮助睡眠方面有显著的效果。
4、调整环境
老年人的身体没有年轻人那么灵活。睡觉的床垫一定不能是席梦思。会影响老年人的行动。并且席梦思太软。当人进入深度睡眠时。可能会让人产生失重感。容易把人惊醒。最好是准备硬板床。上面垫一层软垫给老人使用。