顽固性失眠处理方法
1、规律饮食
出现顽固性石面的情况。需要在饮食方面格外注意。在晚上尽量吃一些清淡的食物。不要吃太过油腻、辛辣、油炸之类的食物。否则会让肠胃长期一直处于运作状态。降低水面质量。
2、运动助眠
睡眠之前还可以进行适量的运动。消耗掉体内过剩的能量。让身体感觉到疲乏。能够帮助人体更快进入到睡眠的状态。但切记不要进行太过剧烈的运动。否则会刺激神经一直紧绷着。
3、听轻音乐
睡觉前听一些轻音乐有助于身心放松。让神经系统处于平稳的状态。能够提高睡眠质量。但切记不要听一些节奏性较强的音乐。不仅不会起到助眠的作用。还会让脑神经更加兴奋。
4、热水泡脚
对于经常出现失眠的人。还可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足底按摩。能够促进体内血液循环、舒筋活络、放松身心。继而达到助眠的作用。