生活中不愉快的事情十有八九会影响人的心情，有时候心情特别不好。我们做什么呢
寻找原因
一段时间心情不好肯定是有原因的，所以最好找出原因。一两个月就能发生。夫妻吵架等短期发生的事情非常容易被发现，一些慢性的压力不被重视，其实也能造成不好的情绪，比如孩子中考成绩不好，上不了理想的学校。
2.解决不良情绪的原因
分析问题产生的原因，能解决的就想办法解决，不能解决的就求助。如果以上方法都不适合，你一定要面对。能吞就吞，能退就退，能妥协就妥协。总比因为长期心情不好而抑郁好，容易出现各种身体疾病，比如冠心病，溃疡，失眠，湿疹，斑秃，等等。
调整情绪
可以和老朋友同学聚会娱乐聊天；或者找到并发展自己的圈子:游戏圈、体育圈等。自娱自乐，可以练习微笑、健身、跑步、做手工、看电影等。对着镜子，总之让自己动起来；旅游，出去旅游会在不同的城市遇到不同语言的人，看到不同的风景，有助于冲淡那些负面情绪；美食，请朋友吃几顿好吃的也会让你心情变好；背着包徒步旅行，曾经有个年轻人做生意亏了一百多万。他感觉很糟糕，但他别无选择。他背着各种各样的包，走过三个城市，200多公里。他晚上搭起了帐篷。当他饿的时候，他自己煮面条。他没有去市里，也没有住酒店，也没有和别人交流…结果，他的脚起泡了，脸晒黑了，体重下降了。几天后，他感觉好多了，非常好。
4.寻求专业部门的心理咨询。
如果心情不好解决不了问题，自己长时间调整不了，那就寻求专业的帮助。可以找心理咨询师帮你分析问题，帮你解决问题！！