运球护球能力是一个球员的基本素质，也需要良好的身体素质来支撑。如果运球断了，球保护不了，还能怎么办？
当年，乔丹的体脂率只有3%…这个确切的数字太难忘记了！这个数据也说明，一个技术动作越是难，越需要一个强壮的身体来支撑。
至于小前锋怎么练，我建议你带球练习上篮。你要有很高的熟练度，这样你的身体才能有长时间的记忆。在任何角度，任何位置，都可以让球按照自己想象的路线落入篮筐。
让我们考虑一下。NBA比赛中的经典上篮或者扣篮都是在上篮或者扣篮之前提前设计好的吗？答案是否定的。在起跳之前，球员不知道接下来的0.1秒会发生什么，只是想毫不犹豫地把球送到篮下。然后起跳后身体记忆力，身体素质好，加上自己平时刻苦训练的成绩，自然会增加得分的成功率！每个选手都拒绝完全预见自己起跳后的场景，有多少人防守，多少手过来挡，自己的身体会和谁碰撞，碰撞后身体会飞向哪个方向等等！！突破防守，撕开对方防线，是得分后卫和小前锋在场上的作用之一。一个不能突破的小前锋，半个残废。
相对于180的身高，应该算是学生中比较高的身高了。然后，如果你有一个能支撑急停后跳投的身体，就可以多练习投篮，一天可以投一万个球左右。如果你还是学生，那你终究不是职业选手。投篮很重要，但毕竟离篮筐太远了。没有一个现役的NBA球员或球队敢把比分全部寄托在远投上。精准投资固然重要，但一定要结合突破。没有尖锐的突破。你一拿到球，就会防守。你怎么扔？犯规？——你得有专业裁判帮你！
对于一个优秀的小前锋来说，除了突破能力和投篮能力，还有一个非常重要的能力——无球跑动。
许多人认为，如果你没有球，你就不应该跑得太快。只要把防守队员贴在身后，要球就行了。你得球后，要带球跑，突破防守，突破上篮，或者晃着对手急停跳投。这种想法非常愚蠢。无球跑动是每个球员最基本的能力！当你发起攻击的时候，你能有一个对自己有利的位置，你就会知道这对你有多重要。和你的后卫一起跑，直到你打到中锋或者掩护队友，你的机会就来了！
最后但同样重要的是——防守！
我们可以看看历史上任何一个著名的球员。他们有总冠军戒指，总决赛MVP奖杯，常规赛得分王头衔，有的还被邀请进了NBA名人堂。这些人都是非常优秀的防守者，他们中的很多人都被列入了最佳防守阵容。乔丹，科比，詹姆斯都是如此。像萧艾，它更悲惨！我想你不会想成为他那样的悲剧英雄吧！！
先对以上内容做个小总结吧~
从技术上来说，小前锋需要的能力是最全面的，无论是运球，突破上篮，还是投篮，无球跑动，都是相当重要的。
在四项最基本的篮球技术中，运球是前锋的第一项。
有人认为运球是后卫的事，对前锋的要求不应该那么高。其实运球对提高一个前锋的整体水平有立竿见影的效果。这个我自己也知道。当己方后卫从后场控球时，前锋一般会在底线附近拉球，或者将球托起，以45度角吊起。如果此时前锋运球不错，可以通过简单的掩护从后卫手中拿球，然后直接运球。这个时候无论他突破还是传球，都会对对手造成很大的威胁，因为对手的局部防守已经被破坏了。
这只是一个很普通的例子。当一个前锋运球很好的时候，球队的战斗力会大大提高，很多战术组合都可以付诸实践。下面给大家介绍一个小技巧:前锋可以练习带球过球(从左到右交替连续运球，熟练后尝试向前，后退时带球过球)。虽然这一招在场上可能用处不大，但是多加练习对提高控球感是非常有益的(俗话说球能粘手)。
投篮，突破上篮。
强调唯一前锋练习中锋的投篮动作也是有好处的，比如勾手，背靠背击球。在投篮和突破上篮方面，前者需要大量的练习，也与球的自然感有关。后者是建立在良好的运球基础上的，但如果摆脱防守突破不上篮..只能是RP——多练练手腕。….
无球运动
无球运动的重要性不言而喻。球场上最频繁的无球跑动是前锋。这就引出了我接下来要谈到的前锋战术。让我们从攻击开始。进攻时前锋必须主动拉出去掩护控卫，也就是我们常说的单挡掩护。虽然中锋也能打单打，但是身材相对灵活的前锋应该主动承担这个工作。这是扰乱对方防守体系的最基本战术，防守和盯人都适用(当然是处理防守的难点)。屏蔽后你会怎么做？当然，你不能只是站在那里看着队友突破。而是必须果断拿下，做好接后卫传球上篮的准备。另外，前锋越过底线也很重要。
最后，介绍一个基本战术:
在处理人盯人防守时，一个前锋滑过底线，帮助另一个前锋挡住防守队员，然后后一个前锋从底线回插，这样对方的人盯人防守体系很容易被打乱。这时候后面的前锋就可以做好接传球跳投的准备了。——这些都对灵活机动有较高的要求，所以我觉得机动也是很重要的一部分。防守的时候，尤其是联防，对移动的要求更高(盯人的时候就不说了，完全看个人能力，加一点防守的意识)。当你的对手在进攻的时候，一般情况下，前锋的防守强度是最高的，外线要帮助防守者关门来阻挡对方的突破；在内线，我们应该包夹对方中锋。同时要盯着对方前锋或者后卫滑过底线，可以说防守范围最大。前锋最基本的三个防守职责就提到这里，然后大家就知道怎么练了。有两个核心问题:移动性和意识。前者可以练，后者还是要多练。稳住心态，我相信你会改变的！
今天边肖将与你分享。后面我们会继续讲其他相关的技巧和知识。谢谢大家的支持！