练习瑜伽。首先要让自己清净。抛出心中一切烦恼。一切杂念。瑜伽。都伴随着与瑜伽相回应的音乐。静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作。觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差的。基础动作。是基本的横平竖直方向的。伸展。保持三秒。做几组基础动作后。感觉到身体内有一点点暖意的感觉。再开始做柔韧度方面的动作。可以将上肢和下肢的动作结合在一起的造型。有意识地增加拉伸韧带的动作。瑜伽对于人身体的韧带、肌肉组织群。骨骼方面都有很好的锻炼。也是很好的恢复性锻炼之一。而人如果韧带拉伸开了。会很舒服。练习瑜伽。一般一个半小时为宜。全身舒展开后。不向有氧运动那种大汗淋漓。但是觉得人身体很舒服。心里敞亮了。尤其对于长久坐着的人的僵硬的腰部。非常有益处。回去后。肌肉也会酸痛两三天。属正常现象。