1、从小事开始。严于律己。在你做这些小目标的时候。你就会渐渐感觉到自己能控制自己的身体。能控制自己的思维方式。控制自己的生活。而不再是被周围的东西拖着走。
2、控制你的时间。一个最具启发性的东西。是对于玩手机和刷网页的控制力度。这种对时间丧失控制的感觉。会让你变得越来越消沉。
3、让生活规律起来。让生活规律起来包含很多东西。比如。让进食时间规律起来。让睡眠时间规律起来。这种规律性。是为了调整一个人的生物钟。调整一种周期性。增加自我控制感。
4、参加运动。多锻炼身体。人的控制感。很大原因是间接的通过身体得到的。人在运动的时候。会感觉到自己对身体的控制力。而且随着这种运动的深入。技术的提高。对于自己的身体的控制感越来越强。在最后。这种控制感泛化到生活的所有环节。从而增加了快乐。