很多人都习惯每天定闹钟。但作用并不大。因为不少人会在闹钟响之前几分钟醒来。对此。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释：如果你对一件事有预期。那么身体里就会释放一种与压力有关的促肾上腺皮质激素。以提示你在特定时间做哪些事。而大多数定了闹钟的人拥有更多这种激素。
另外。基因也起一定作用。人体拥有闹钟基因。该基因堪称起床控制开关。研究人员提醒。虽然闹钟作用有限。但实际上影响人的深度睡眠。长期使用容易引发睡眠问题。建议平时保持规律的作息时间。在固定时间睡觉。起床。形成良性生物钟。用闹钟应避免用快节奏。音量大的闹铃。长期被这种粗暴方式叫醒。可能出现冲动易怒。情绪低落。反应迟缓。注意力涣散等问题。对于患有心血管疾病的中老年人。刺耳的闹钟或粗暴的叫醒方式还会诱发心脏病甚至中风。