很多人一直都是早上喝牛奶。但是其实晚上喝牛奶好处更多。我一直都是晚上喝牛奶。现在给大家分享一下。
经验步骤：
好处一：牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲。而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。第二天更有精神。
好处二：晚上喝完牛奶之后。牛奶会黏在胃壁上。这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪。让人放松。
好处三：晚上睡觉之前喝牛奶。牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收。就会使血钙得到了补充。就不用去溶解骨头里的钙。这样就可以有效的防止骨质酥松症。
注意事项：
牛奶虽好但是不要喝得太多。要适量饮用。喝牛奶对我们的皮肤也有好处。要坚持一直饮用。