补气虚的食品有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
补气虚的药食有：
山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝。这可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意。真正的山药是白色的。如果是紫色或赤色。则功效仅止于当番薯吃。 四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖。也可以去掉附着的油脂再煮。 薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤。可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。 香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效。将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥。不但味道佳。且营养价值高。