1、少吃汤水
由于母乳主成分为水分。减少食物中含水量及平时饮水量。皆有所帮助。
2、不吃发奶食物
诸如红豆汤、黑芝麻糊、龙眼枸杞茶、黑麦汁等都应避免。其他如高蛋白质食物也应减少摄取量。如花生炖猪脚等。
3、涨奶时尽量不要排空乳房
如果乳房涨得难受。可以用手挤或是用吸奶器吸出部分乳汁。排到乳房感觉不那么涨就可以停下来了。不要完全排空。否则会促进乳汁分泌。适得其反。
4、局部冰敷乳房
冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀发红、疼痛的现象。建议每次敷的时间约15～20分钟。时间过长。有可能因为温度过低反倒造成不适。
退奶的食物：
蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾。
水产类：田螺。
中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏。
其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。