有益于降压的食物：
1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
3、瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
5、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
6、动物类及其他：脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
下面介绍两种高血压病人自保养的方法：
1、情绪要稳定：血压的调节与情绪波动关系非常密切。患高血压的病人。应养成自制的习惯。保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅：人体在排大便时腹压升高可以影响血压。患有高血压的人。在排便困难时可服用一些缓泻剂。多食含纤维素多的蔬菜。养成每天定时排便的习惯。