如何通过有氧运动快速减肥？
保证相对长期的中低强度有氧耐力训练；第二天辅助中高强度力量训练。每次有氧运动的持续时间应控制在40-60分钟。由于中低强度，时间太短，热量消耗低。如果时间长于1小时，就可能面临糖原不足的问题，需要补充。很多时候你不会去补充，反而会让这个有氧运动前功尽弃。
有哪些快速减肥的有氧运动？
1.抬起你的腿。
这个练习可以帮助你快速刷脂。这个运动主要靠你的腿，全身的脂肪都会在这个运动过程中受到牵连，所以可以让你的腿更加修长漂亮。高抬腿跳燃烧热量非常快。如果我们经常做这项运动，我们的腿会得到有效的拉伸。
2.游泳
游泳对于减肥更有效，因为在水里会有阻力，可以更快的燃烧卡路里。如果经常游泳，会燃烧一定的热量，每小时可以燃烧550卡路里左右，可以促进身体得到有效改善。而且我们会发现现在的气温很高，游泳可以帮助我们的体温下降，从而达到降温避暑的效果。所以，现在游泳很适合。想要减肥，一定要做游泳，多尝试，度过一个凉爽的夏天。
3.慢跑
我们可以通过慢跑来帮助自己减肥。慢跑消耗热量的速度很快，每小时大概燃烧600到650卡路里。也就是说，每天只要慢跑一小时，就可以通过饮食帮助自己消耗掉一天三分之一的热量。减肥速度绝对是杠杠的。