但是，无论如何，进入秋季后，我们需要注意的养生重点也开始发生了变化。夏天第一件事就是消暑，饮食以清淡为主。但是到了秋天之后，按照中医的“四时五气”，两者还是有明显的区别。那么，进入秋季后，如何正确养生呢？其实黄帝内经已经告诉我们答案了。
原文中说“早睡早起”，“缓秋刑，抑气”，“平秋气”，“清肺气”。根据这段话，其实可以简单地把秋季养生的方法归纳为三个“招数”。
首先，早睡早起
你需要好好休息，时刻保持充足的睡眠，但是对于秋季睡眠，你需要更加注意气候变化的特点，会和平时略有不同。简单来说，你需要“早睡早起”。
与夏季睡眠相比，晚睡早起是为了适应体内阴阳的变化，而秋季则是早睡早起。秋天，无论是我们的身体还是外界环境，阴阳都开始发生变化。从最初的阳，阴长阳消，阴阳平衡开始变化。阴阳逐渐变强，阴阳也变弱。根据中医“五运六气”理论，秋季的天气以“燥”为主，有降下来的特点。为了远离这股冷空气，养成秋天早睡早起的习惯就成了最好的预防措施。
第二，让秋天平静。
受外界环境的影响，有些人在秋季会感到“急躁”，这与夏季炎热带来的浮躁不同。这种“急躁”的感觉，更是夏天的秋天造成的。秋天，五行对应“金”。通过自然的变化，万物枯萎变黄，都是“金气”所致。所以，保持平静平和的心情，可以消除“黄金精神”带来的寒意。
第三，清肺气。
《黄帝内经》说“秋季养肺”。你知道为什么秋天是养心的最佳季节吗？因为根本原因是外界环境“燥邪”的影响，“肺精脏”，最怕的就是燥，表现为喜润和厌燥。病理上，燥邪更容易伤及心脏的津液，甚至内生热邪消耗肺阴，心脏失去津液的滋养，必将导致毛发的宣发异常，健康的消灭。
那么如何规范呢？其实《黄帝内经》原文中的“清”字就是最好的体现。“清”有清热的意思。一方面可以清除夏天的余热；另一方面，“燥邪”也是阳邪的一种，也是热的，容易耗肺阴。所以调养用“清”是最合适的。