保证床上用品的舒适性。
提高老年人的睡眠质量，缓解失眠症状，首先要保证老年人的被褥舒适，被褥不能太硬也不能太软，特别是枕头高度要适中，不能太高也不能太低，被褥要柔软透气。
保持卧室温暖。
如果卧室环境不好，也会影响老人的正常睡眠。所以平时要调节卧室环境，睡前调节温湿度，调暗灯光，避免各种噪音干扰。
保证适当的活动或运动。
白天积极参加各种有益的社交活动，坚持适当的户外运动或体育锻炼，有助于入睡，提高睡眠质量。
睡觉前泡脚
泡脚不仅是年轻人的专利，老年人睡前泡脚也非常好。能促进血管扩张，引导气血下行，使其昏昏欲睡，睡眠时间也会慢慢缩短，从而睡得香甜、酣畅。
睡觉前不要吃东西。
老年人睡前最好不要吃东西，尤其是一些油腻的产品。本来老年人的消化功能就一直在下降。晚上吃东西不仅会增加胃肠道负担，还会引起失眠多梦，甚至影响身心健康；另外，不要喝含咖啡因和酒精的饮料，要避免。