饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动供给足够的物资与养分基本。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研讨表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可进步我们的接收才能和工作效力，使我们的思维更加敏捷，精神集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人蒙受伟大的心理压力时，身材会大批消费维生素C，所以考生应大批摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。不要吃大批的大鱼大肉等难以消化的食物，以免血液大批流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。
2、目的转移法
这种办法是把注意力从不良的心情中解开，从而清除心坎的焦虑。例如，可以通过恰当的体育运动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘记懊恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演进程中释放不良情感。
3、情感宣泄法
面对测验日期的邻近和测验压力的增长，可以采用恰当的情感宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同窗或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得懂得和同情。再比如，可以找一个宁静的不受他人干扰的处所，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己心坎的委屈和苦恼。