合理安排锻炼时间，可以增加锻炼的效果。每天早上起床后，不管精神状态如何，只要一投入运动，人的精神状态就会被唤醒。只是很多人不知道早上什么时候运动最好。做早操的最佳时间是大约六点钟。这个时候阳光不会太刺眼，微弱的光线照在身上很舒服，也不会有大量的紫外线对皮肤造成伤害。六点左右出去锻炼不会有危险，因为没有天亮。最重要的是早上六点左右空空气质量会很好。此时运动可以改善心肺功能，呼吸新鲜空空气更有利于心肺功能的健康。
运动有很多注意点，运动时间只是其中之一。运动前最好喝点水，尤其是早上。起床后喝点水更有利于肠胃的健康。运动前喝一点水，可以有效避免运动时出汗造成的身体水分不足。及时补充水分，有助于调节血液黏稠度，避免身体血液循环因缺水而恶化。
运动前要做好热身运动，避免关节受伤。最重要的是提前热身。在运动过程中，可以提前进行热量消耗，从而增加体育锻炼的益处，有助于减肥。运动时采取保护措施。如果选择跑步，早上一定要戴护膝，保护膝关节不受损伤。以上内容是围绕“早晨运动的最佳时间”这一话题进行讲解的。经常锻炼的人可能知道如何把握时间，一天中的哪个时间更有利于健身。