首先是保持排尿通畅，平时不憋尿。现在这个社会有很多久坐的人。他们工作的时候经常觉得自己能忍，不想上厕所。其实这种想法先伤膀胱再伤肾。对于男性来说，前列腺的这个器官穿过尿道。如果长时间憋尿，必然会对前列腺造成压迫和炎症。其实一开始肿胀就会变成钙化甚至结石。这时你会感到坐立不安，分叉甚至无法排尿。很多人会说，我既然尿频，就少喝水。水喝少了，自然小便也就少了。其实这种想法是错误的。我只有多喝水，多利尿，才能排毒。往往这个时候你会尿频，是因为你的状态是湿热下注，扰乱了你的膀胱。这个时候就是清热利湿，多喝水把湿热带出去。
其次，平时要尽量清醒，禁欲。这句话不是说你要出家，而是说你需要的时候可以适当的做，不需要的时候保持心灵的宁静，而不是每天都有强烈的做梦的欲望。很多人只看到排出的精华，却看不到在黑暗中消耗的精华。在黑暗中消耗的本质是由心支配的。动了色心必然会触发下面的命门之火，消耗肾精，造成精气不足。所以很多人总觉得我没有手瘾的习惯，只是喜欢意淫而已。为什么这么虚荣？其实是暗中消费，导致这里出现了一个问题。如果你真的想禁欲，就要有一颗纯洁的心，欲望要低。只有你的心不动，精华才能留住精华。所以，如果你因为常年手瘾而虚弱，那就从心里戒色吧。当然很多古代人去山林戒色比较好，但现代人没有这个条件。
第三，平时可以锻炼，但不要大量出汗。对于很多身体比较弱的朋友来说，他们始终相信健身。其实对于正常人来说是这样，但是对于身体虚弱的人来说就不适合了。出汗必然会伤津液，津液是以津液阴为主的，所以津液大量不足，身体就会比较虚弱。尤其是很多人喜欢晨跑，伤了阳气，导致阳气长成阳中之阳。此时大量出汗会造成白天精神状态不佳。很多人还有一个误区，就是运动出汗不就是为了祛湿吗？这种湿不是通过汗液出来的，往往是通过排尿排便出来的。你锻炼出来的是汗水。所以如果你真的想运动出汗，那就选择下午3点到5点的时间。这个时候是膀胱经当令，水液代谢最活跃的时候。这个时候出汗没关系。另外，为什么很多正常人和身体虚弱的人不能出汗？正常人生命力旺盛，抵抗力好，恢复快。缺失的精华自然能很快回来。懦弱的人本该保护自己的本质而不是释放，自我恢复能力差。对于身体虚弱的朋友，可以选择散步，每天坚持一万步，微微出汗。