“脾虚则百病”。调理脾胃有利于营养的吸收。否则就会出现“虚而不补”的现象，甚至出现其他身体不适。脾脏是人体的五脏之一。在中医里，脾脏是人体消化吸收食物的重要器官。所以说“气血生化之源”、“后天之本”，即人的生命活动依赖于出生后脾的运化功能。

脾脏也是参与人体水分代谢的重要器官之一。人体摄入的水分需要经过脾脏，成为津液，再输送到周围器官，从而起到润泽滋养的作用。同时帮助体内多余的水分及时排出体外。

如果脾虚弱，人就会出现精神疲劳、面色苍白、乏力、饭后胀气、肥胖、气短、厌食等疾病。

看中医被诊断为“脾虚”的患者非常普遍，所以有一种说法叫“十脾九虚”。那么，是什么原因导致这么多人脾虚呢？

现代人饮食口味较重，喜欢吃甜咸食物，不易被人体消化，容易引起肠胃炎症和辛辣。甜食还会加重炎症，炎症是脾虚的根源。

其次，经常熬夜，睡眠不足会消耗气血。脾胃虚弱的人，熬夜后容易腹胀、食欲不振，甚至腹泻。

经常久坐，不爱运动，很容易体内水分越积越多，时间长了会导致脾虚；吃凉性食物或贪吃凉性食物，如空夏季长时间吃凉性食物，会造成阳虚，影响脾脏功能，进而影响消化吸收能力。

那么生活中应该如何调理脾胃呢？让我们今天学习。

1.多吃新鲜易消化的食物。

许多水果和蔬菜营养丰富，补充人体所需的微量元素，降低各种心血管疾病尤其是脑中风的风险。

多吃谷类和高纤维食物可以降低患心血管疾病的风险。大豆是目前农作物中蛋白质含量最高的作物。还能补充人体所需的蛋白质，防止营养过剩。有助于调节体内激素水平。

远离难消化的东西，脾胃不好。尽量选择易消化、清淡的食物，在进食过程中提供营养。难消化、产气的食物还是少吃为好。

2.远离香烟，适度饮酒。

吸烟和二手烟会增加患心血管疾病、肿瘤等重大疾病的风险，所以尽量不要使用所有烟草制品。适度饮酒可以降低一些人患心血管疾病的风险，但大量饮酒会导致严重的健康和社会问题。

3、低糖低盐健康食品少吃辛辣食物。

减少含糖食物的摄入，从根本上降低整体能量摄入，促进营养平衡。高盐饮食会使血压升高。减少盐的摄入可以降低正常人患高血压的风险，稳定高血压患者的血压，降低心血管疾病的发病率。

另外，不要吃太多辛辣的食物。辛辣食物过多，脾胃容易受损。为了保持器官正常，要注意食物的烹调方法，辣椒、花椒会加重食物的味道，伤害脾胃，要少吃。

4.经常锻炼。

有规律的体育锻炼是保持身体和心血管管腔柔软和健康体重的基础，可以改善血压、胆固醇和血糖，降低患慢性病的风险。缺乏运动也是导致脾脏失衡的重要原因。尤其是饭后久坐，腹部脂肪堆积，各种代谢性疾病也会增多。因此，饭后多散步，每天做30-60分钟的适度有氧运动，可以促进血液循环，明显改善脾胃功能。

所有成年人保证每天锻炼30分钟以上。另外，要注意减少久坐时间，尽可能多活动。

5.沉思

现代人压力大，紧张。这和胃病有直接关系。三分之一的脾脏疾病是由抑郁和愤怒引起的。心情不好，经常感觉肚子明显胀大，不想吃饭。心情好一点，也会开胃。所以要保护我们的味觉，首先要照顾好自己的情绪，也就是说要多打坐。