古人说“四十而不惑”，现在很多人都没有志气站在三十，更不要说坚持四十而不惑了。所以人到40岁就觉得迷茫。高中有老婆孩子，工作重，责任大，但是身体在下降，很多事情超出了我们的承受能力。
到了中年，对于男人来说，那种“精力已经走下坡路”的恐惧就开始了。当体力变弱的时候，身体就容易出现问题，比如感觉很累，困的睡不着，睡着了却很久睡不着。男人40岁。他们应该更加注意自己的健康。有几点要知道。
1.吃四种食物。
营养专家说，人到中年应该尽量均衡饮食。除了保证饮食规律，七分饱外，还应多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤类食物，避免吃太多海产品。吃大鱼大肉。
日本一项研究发现，40岁以后应该吃四种食物:豆制品改善骨密度，燕麦帮助降低胆固醇，杏仁控制血糖，深海鱼一周四次改善高血压。
2.少抽烟，少喝酒。
吸烟有害。研究表明，在40岁时戒烟可以多活9年。人到中年，事业开始有起色，应酬在所难免。喝了酒一定不能醉，不然肝脏会严重受损。医生建议，饮酒应限制在每天2两低度白酒、1两中度白酒、25毫升烈性酒和一瓶啤酒。
3.注意力量锻炼
人到中年，新陈代谢开始变慢，肥胖的概率增加，患慢性病的风险也会翻倍。40岁以后，肌肉会逐渐减少。建议做哑铃、杠铃、阻力带等力量训练。每周一次，且以每周三次做8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、散步30分钟，对身体也有好处。
4.开始强化你的大脑。
40岁以后，很多人突然发现自己很容易分心，总是忘记事情。\”这些都是中年“大脑危机”的缩影.\”可以每天给大脑做“有氧运动”，比如把时钟和台历倒过来，增加观看难度；尝试改变回家的路线，重新认识周围的环境；每隔几个月调整一下家居布局等等。另外，要经常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等可以放松身体的方式来减压。
调整婚姻
40岁，爱情生活趋于平淡，婚姻容易出现危机。专家建议，40岁以后应该创造一个蜜月期。情侣可以适当安排一次旅行，培养共同爱好，找到爱的感觉。40岁，保持健康的性生活很重要，可以适当减少以增加质量。可以在性爱前服用1-2片益舒唐马卡，对缓解身体疲劳很有帮助。做爱前吃比做爱后吃好。
6.注意身体检查
中医认为，40岁的后代五脏六腑、十二经脉开始衰退，慢性病开始积累，定期体检是必要的。除了血压、血糖等基本项目外，建议40岁的人多做血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标志物、乳腺、宫颈、甲状腺等检查。有家族遗传病的人要有针对性的检查。
40岁是男性健康的分水岭。注意饮食和运动对延缓衰老非常重要。注意健康可以避免很多中老年人的疾病。
看完这篇文章，我们掌握了养生的六个要求。这对你的健康非常有益。只要你想到这六条规则，你就能控制你的脾气，你也能控制你对肉的食欲。我们希望在重要的分水岭让自己越来越健康。