在你的生活中，你有没有因为被困在人际关系中，不知道如何处理问题而感到困扰？
你甚至在每次与人接触的时候，都会感到一种无形的压力吗？你不知道怎么和他们沟通，久而久之就不想和他们接触了？
这是集体生活。虽然因为疫情我们无法继续这种群体生活，但是学会一点社交技巧，对我们的生活，对你的工作，甚至对你的爱情，随时都会有很大的帮助。
想要提高自己的社交能力，需要先解决什么样的问题？
可以从四个方面来提高，首先解决影响社交的心理障碍，然后培养社交的思维能力，然后提高自己的人际交往能力，最后锻炼自己的说话能力。
很多人要么是卡在心理障碍里，导致脑袋卡得无所适从，要么是不知道与人相处时该用什么技巧，导致自己无法发挥应有的说话能力。
只有解决了心理障碍，再提高相处技巧，锻炼说话能力，才能形成自己的社交风格，真正掌握社交。
如何解决心理障碍？
一般来说，阻碍你社交的心理障碍通常是害羞、软弱和恐惧。
害羞是人的一种常见心理反应。不要说儿童或青少年才有这种情况。很多年纪大的人在一些尴尬的情况下也会有这种反应。只是没有前者深刻。
害羞的人，面对陌生人的目光时，总是有无形的压力压在身上，所以不敢和对方有任何眼神交流；对别人对你的看法过度敏感，经常克制自己的行为。如果你强迫自己和别人说话，你会感到胸闷、冷汗和恐慌，这样很容易让别人感到僵硬和呆滞。在这种状态下，根本无法与人正常交往。
其实害羞的人看待世界的方式往往是被动的而不是大胆的。也就是说，他们想的不是如何成功，而是最多会不会失败。前者的思维方式是主动寻求解决问题，后者是被动逃避解决问题。我从一开始就在心理上限制自己。
害羞的原因
弱点是人际交往的一大障碍。
它最大的根源是盲从和自卑。一味的满足别人的期望，渴望与别人保持一致，却又不敢越界，从来不敢发表自己的意见。有自卑感的人倾向于过分强调自尊，这使他们感到难以接近，以便保护自己。
这种性格特征导致一个人在生活中被人利用，被人欺负，或者被人占便宜，被人侮辱。那个一直被忽视，一直忍气吞声的人。而且很容易被别人的眼光和看法左右。事情发生了，他们没有主见，跟着别人的意见走。他们常常因为别人的表扬而高兴，因为别人无意的批评而不高兴。久而久之，生活趋于被动，无法顺利做自己想做的事。
所以，要想在心理上成为一个强者，就必须做出调整。当你对自己的表现完全失望的时候，你就有了改变的动力。
克服弱点的策略和方法
恐惧是日常生活中最常见的心理障碍。
适当的恐惧有助于我们保持自己的安全，例如，在大风大雨中旅行。如果害怕天气，可以让自己远离危险，减少意外发生的几率。
但是，对于社交来说，过度的恐惧会影响我们的人际交往。很多时候，我们不敢主动和别人说话，不敢和喜欢的人打招呼，总是在意别人对我们的看法，害怕做错事等等。，这些都源于我们内心的恐惧。
其实生活中很多烦恼都来源于恐惧。所有的嫉妒、骄傲和焦虑都是恐惧的表现。希望自己完美，害怕别人比自己优秀，害怕自己尴尬，导致自己一直活得战战兢兢，谨小慎微，疲惫不堪。
所以克服恐惧是我们自由社交很重要的一点。当然，恐惧是无法完全消除的。毕竟我们是正常人。但最好的克服方法是通过适当的训练，把自己的恐惧控制在一定的范围内——也就是说，如果一个人内心再次感到恐惧，他就能保持清醒理性的头脑去行动。只有当你从恐惧中解脱出来，你才能在社会中自由地行动。
克服恐惧的建议
培养权变思维
有了强大的心理基础，那么第二步就是培养自己即兴发挥的思维能力。
权变是指人快速反应和熟练解决突发事件的能力，这种能力依赖于渊博的知识、稳定的心理素质和敏捷的思维。
在紧急情况下，作为一个知道如何应对的人，他至少会敏锐地意识到在这种情况下应该采取什么样的应对措施。
比如聊天的时候突然陷入沉默，大脑肯定会给你一个指令，暗示你“有情况”。然后你知道你应该说些什么来填补沉默。
或者你在台上演讲，突然说错了话，念错了名字，你的大脑肯定会给你提示，然后你要赶紧纠正错误。只要这种情况影响到你的心理，你的大脑一定会意识到。
我意识到，如果你不想再受苦，你必须立即做出反应。而要应对，我们需要主动控制。
也就是说，当你遇到这些突发事件时，一定要根据时间的紧迫程度、场合的正式程度、人际关系的深度，有意识地主动思考解决方案，采取适当的应变措施，而不是仅仅被动地逃避。
权变口才的操作过程
至于口才，如果你想处理棘手的问题，无论是别人的挑衅还是沉默带来的尴尬，你都必须对语言保持一定的敏感性，至少要懂得运用语言来帮助自己克服困难。
就像文章开头的例子，当观众说“你一定要像你一样，长着一张又蠢又丑的脸吗？”如果你对外界的感受有强烈的反馈，你的大脑一定会意识到这句话是针对你的讽刺。
这个时候你就要主动去思考这个情况，做出反应。而应对口才，当然是指运用语言做出对策。
所以，你要有一定敏锐的语言运用能力。在这个对话的例子中，小丑的反击是基于观众的语言逻辑。
换句话说，小丑先是假装认同“长得丑等于受观众欢迎”的前提，然后引申出“如果我有你的脸，我肯定会更受观众欢迎，升职加薪”。凭什么凭脸升职加薪？
因为你比我丑。这是一个没有表现出来的隐含结论，隐藏在小丑的话里。稍微想一想，大家就明白这个结论了。所以小丑回来了，可以回去骂对方了。
所以提高自己对外界感受的反馈，增强自己对语言的敏感度，才能做出更好的应对。否则你会被别人嘲笑，你会很开心的以为别人夸你。
这些突发事件恰恰属于被动意识。我们的反应是建立在外部波动的基础上的，当然，我们也有自己的主动反应。很多搞笑幽默的谈吐基本属于这一类，主动逗别人开心。
给我一个训练题。当你看到“Ku魁奇”这个名字时，你的脑海里会有什么样的反应？如果你什么都想不出来，那你还是一个很单纯的孩子！
对语言非常敏感的人会马上反应开个玩笑:这是个很霸气的名字，每次向别人介绍自己的时候，一开口就表现出身体的特点。
这是一个积极回应的例子。
除了提高你对语言运用的洞察力，还有一点和这个敏锐度有关，就是你的思维能力。
提高社交技能
你会用什么技巧去社交？我看了很多关于社交的书，如果要把我与人交往的技巧一一写下来，基本上能写出长城那么长。
但如果从人性的角度来写，人际交往的原则无非是两条:
1、有限地利己；
2.懂得适当的利他。
所有的社交技巧都围绕着这两种心理。
也就是说，在和别人相处的时候，你知道什么时候该自私，什么时候该利他；什么情况下不要太利己，什么情况下要利他，这里的比例分配是什么。
只要掌握了这个分寸，基本上就能成为社交高手。
当然，无论利己还是利他，都可以分为心理满足和利益满足。比如赞美别人是一种心理利他；邀请别人吃饭是一种利他的利益行为。照顾别人的面子是心理利他；怕让自己尴尬，不敢说话，这是心理利己。
所以，在这两种行为中，只要你能把握好尺度，该利他的时候利他，该自私的时候自私；在无所谓、不损害自身利益的前提下，做到利他；在一些原则性的问题上，如果你不退让，坚持利己，基本上就能达到循圈社交的技巧。
任何善良的特质，比如微笑、热情、幽默、赞美、关心、礼貌和尊重，都是非常好的利他行为。因为你不会为自己失去什么，而且你可以在心理上满足别人。这是双赢，也是最好的人际关系。
然而，消极的特质，如贪婪，蔑视，冷漠，吝啬，取笑，说坏话等。，虽然他们在心理上是利己的，但是如果他们伤害了别人的感情，这种利己的行为会破坏你的人际关系。
这是你想利己的时候。不做以牺牲他人利益为代价的事，利己就是自己的权利。但如果你要牺牲别人的利益，那么你的利己就是自私的。
同样的，如果你的利他主义损害了你自己的利益，你就会助长别人的嚣张气焰，从而导致别人看不起你。利他，只要不太损害自己的切身利益，就是成功的利他行为。在这里，你要知道如何衡量和分配利己和利他的比例。知道哪些利他行为值得做，哪些自私行为不能做，有很好的分寸感。
在与人相处的时候，可以多一些利他的行为，少一些自私的行为，这样才能获得良好的人际关系。