1、活动：经常运动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧活动，全身活动，均是不错的办法。
2、按摩：腰下涌泉穴，背部肾俞穴，去按摩院做全身SPA吧，又休闲又养生。
3、睡前起床后小动作补肾-搓腰，搓腰，两手掌对搓至手心热后，放腰部，高低按摩腰部，睡觉前后各搓个200次。
4、睡前睡后小动作-提肛，有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后200次。
5、睡前睡后小动作-叩齿吞津，叩齿五十下，并将发生的口水咽下。
6、另外，防止肾气泄漏，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。