马甲线
马甲线是腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
人鱼线
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为”腹内外斜肌”，指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
女人练出人鱼线是很困难的，一般要体脂率在15%左右才有可能露出人鱼线。
所谓有志者事竟成，下面我们来看看有什么运动能够锻炼腹斜肌露出人鱼线。
首先要降低体脂。
想降低体脂率就必须通过坚持做有规律的有氧运动和控制饮食结构才能实现。有氧运动的训练频率每周不应少于5天，每天在50~60分钟，可以慢跑、快走、公路骑行、游泳、跳有氧健身操等等。饮食结构在控制总量的同时，还要保证蛋白质足够的摄入和控制脂肪的摄入。想将体脂率降低到15%左右的话，至少要坚持上面的内容6个月~1年。
其次要针对腹斜肌进行锻炼，我们介绍两种方法。
俄罗斯转体
动作：躺在地板上，双脚交叉起来，保持平坦。膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保持稳定性。下半身不动提升你的上身，创建与你的大腿一个虚构的V形。双臂完全伸展在你面前垂直于你的身体，双手紧握片或其他重物。注意力集中在上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。
转体仰卧起坐
动作：上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动作。左右侧交替进行。
女人想要练出人鱼线有点困难，老话说有志者事竟成，要坚持不懈的锻炼，相信总会出来的，人鱼线并不是男人的专利，女人也可以拥有。