在云南省德宏州的瑞丽、陇川、潞西等景颇族生活的地区，每年农历正月十五日至十七日都要举行景颇族的目瑙纵歌节。
我已数次参加“目瑙纵歌”狂欢活动了，每次都被气撼山河的舞蹈场面所感染而心情澎湃，每次都被那激昂的铓锣、木鼓声带回激情燃烧的岁月。
列入国家级非物质文化遗产的目瑙纵歌节是景颇族盛大的传统节日，目瑙纵歌是景颇族用来驱恶扬善、祝颂吉祥如意、欢庆丰收的传统节日，也是景颇族最为隆重的节日。
云南很多少数民族都有举行舞会的习俗，但最为隆重的、规模最大的当数景颇族的目瑙纵歌。“目瑙纵歌”是景颇语的音译，意思是歌舞盛会或大伙跳舞。
在节日来临之际，景颇族选定一块天然坪场阔地为舞场，在舞场正中央架好木脑示栋，示栋（用木柱搭成的标牌）上有舞形图。这木脑示栋是目瑙纵歌必不可少的重要组成部分，也是景颇人最神圣、崇敬的塔坛。
到了节日这一天，数百里山村的男女老少身穿节日盛装，鸣放着枪炮，从四面八方汇集到木脑会场来。
参加目瑙纵歌的小伙子们，个个身穿白衬衣、黑裤子，头裹白布，白布上的红色穗子鲜艳夺目，景颇姑娘们上身穿黑色对襟衣，衣服上缀着闪闪发光的银泡，走起路来“挣挣”作响，悦耳动听。
在跳目瑙纵歌之前，要进行景颇族的一些习俗仪式，首先在木代房前由德高望重的老人进行祈福，并对瑙双和瑙巴进行授供督儒仪式，整个跳舞活动是由瑙双和瑙巴带领完成！
完成授供仪式后就由瑙双瑙巴就开始带领人群入场，从木代房就开始起舞，在房前用舞蹈的方式进行祭祀，祭祀程序走完才可以跳着目瑙纵歌入场。
典礼开始，笙管、锣鼓齐呜，鞭炮声震天地。在一片欢乐声中，四个身穿龙袍、头戴太阳神鸟(犀鸟)帽的领舞者（景颇语叫闹双）首先进场跳起舞来，他们的职责是领着成千上万的各族群众按规定的线路进行跳舞。
跟随着领舞者跳舞的景颇族男人，手持一米左右长的亮闪闪的长刀，妇女手持花环和花手帕，伴随着高亢的旋律，倾吐着内心的欢笑，高呼着“哦啦！哦啦”的声音跳遍整个舞场。
舞队越跳越大，大到成千上万，这可算得上云南少数民族最隆重的舞会。
在目瑙纵歌场上，随处可欣赏到美女帅哥，目瑙纵歌其实也是一场欣赏美女帅哥的视觉盛宴。你在跳舞的同时还可以边跳舞边拍照。
队伍沿着目瑙柱上指引的祖先迁徙路线图，踏着欢乐铿锵鼓点和音乐纵情欢跳，但见舞队刀光闪闪，彩帕飞天，花扇翻滚，人们传递水酒，吼声震天，万人共舞而不乱阵脚。只有身临其境才能感受这一天下最神奇壮观的集体舞蹈。
参加跳舞的人虽然多，但舞队变化有序，舞步刚健不乱。整个舞队似一条长龙在移动。在这样的舞场上，所有的景颇人像喝醉了香甜的米酒似的，保持着不懈的激情，边跳边舞，边舞边唱，通宵达旦。这样的活动，要举行三天三夜。