1、因为水的密度比空气大，所以在水里活动受到的阻力会比在空气中活动要大。这就使得人们在水里游泳容易感到疲乏，一感到疲乏就想去休息。这样子并不有利于减肥。一般来说，活动30分钟后才开端消费脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能到达减脂后果。40分钟为最佳的活动时光，因此，每次游泳应当要保持40分钟左右。
2、游泳须要分时光段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
3、每个人的肥胖问题都不一样，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。虽说游泳是一种全身性的活动，但是不同的泳姿对于身材部位的锤炼还是有差别的。下面四种姿态是游泳时最常用的姿态，你比较自己的身体情形来选择合适自己的姿态进行训练。