快高三静不下心学习怎么办

1、自我暗示减压法，在焦虑、紧张和焦躁时，不防自我勉励一下。

2、肌肉放松减压法,找一个宁静的环境，轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感到。须要注意的是，此办法必定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

3、焦点转移减压法,有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效门路。处于压力过大的状况时，转移自己的注意力，做一些或想一些高兴的事情有助于心理压力的缓解。

4、过渡性减压法,考前一周应当慢慢减少学习强度和时光，采用过渡调节办法来缓解压力。