说谎就像吸烟和肥胖一样，容易上瘾，但很难戒掉。要停止说谎，首先要知道自己为什么说谎。说谎的原因有很多，但根本原因只有两个。
一个原因是你无法承受说出真相的后果。当面对真相时，如果我们缺乏勇气、解决问题的能力和诚实的信念，我们总是会倾向于撒谎来回避和掩盖。
另一个原因是出于各种欲望，比如:
1.要显示能力:很多人撒谎是因为没有自信，被同龄人碾压和忽视。所以他们会通过编故事，夸大自己的工资和资产来显示自己的能力，收获更多。
2.为了达到目的:很多人会伪造自己的成绩、学历、简历来达到升学、工作机会的目的。虽然撒谎的初衷是好的，但是现在网络太发达，消息传播太快，伪造的信息能隐瞒一会儿，隐瞒不了一会儿，总有一天会被挖出来，然后背负骗子的恶名，永无翻身之日。
3.为了不被惩罚:这是很多孩子和员工撒谎的主要原因，因为害怕老师和上级的批评和惩罚。但是，撒谎解决不了实质性问题。你还是要做作业，不然你不会有好成绩的。该做的工作还是要做，不然就辞退。另外，也要反思如何教育孩子，如何管理下属。应该把握什么样的度？用特别苛刻的方法会不会适得其反？会不会伤害被惩戒者的自尊心，用谎言来逃避？
4.去操纵别人:很多人通过撒谎来骗取不明真相的人的信任和崇拜，操纵他们的思想。比如有的男人会欺骗无辜的小女孩，说自己成功了，让小女孩全心全意的跟着他们；有些商家会骗老人，吹嘘自己的产品，让他们用尽一生的积蓄。
所以说谎的原因是心理上的:1)缺乏承担的勇气，2)各种欲望。要戒掉说谎，要从这两个心理原因入手。
首先你要问自己:我为什么要撒谎？你可以代入上述理由，找出你认为哪一个或哪几个最合理。
之后你得想办法解决这些原因。
比如说谎的原因是缺乏自信，所以你要通过磨练工作技能、提高学习成绩、多交朋友、不要太在意别人的眼光来增强自信。
比如说谎的原因是寻求，你就要问自己“我为什么要”和“我怎么才能得到真实的东西”，然后采取行动。
比如说谎的原因是为了达到某个目的，你可以问自己“我真的想达到这个目的吗？”、“除了撒谎，还有什么正当的方式可以达到这个目的？”然后脚踏实地一步一步接近这个目标，不要试图走捷径。
比如说谎的原因是没有被惩罚。可以问问自己“惩罚的初衷是什么”、“如果没有完成任务，惩罚是否合理”、“任务可以分成几个步骤，如何保质保量完成”，然后及时与老师、上级沟通，放下心理负担，全身心投入到任务中去。
比如说谎的原因是为了操纵别人。也许你已经沉迷于操纵别人带来的好处和乐趣，不想停止撒谎。那么你就需要第三方介入并阻止。