跪坐正确方法

1、脚踝比拟硬或者脚趾会抽筋的人，把脚踝和脚趾伸直。以脚趾着地，左右两边的脚后跟并拢的姿态跪坐在地上。慢慢把屁股坐在脚后跟上。慢慢的把身材重心放在脚踝和脚趾上。

2、跪坐（正坐）是我国古代汉人的居坐的方法，就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规则的放于膝上，身材气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延伸时光。