1、经期前三天：轻柔活动。月经期间，许多女性会涌现身材不适的情形。因此，在经期到来前三天，可以依据自己的情形来决议活动情势，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的活动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简略的伸展动作。通过这些轻活动赞助身材血液顺利流通，缓解压力。活动期间，必定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果觉得疲劳或发明出血量突增或暴减的情形，需立即停滞活动。
2、经期第五天：有氧活动。身材开端恢复，此时可以开端进行慢走、慢跑等有氧活动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的活动。